Tag: mic dejun

Mancati inainte de antrenament!

Din moment ce este atat de important sa includeti proteine in fiecare masa si din moment ce proteinele au nevoie de un timp mai indelungat pentru a fi asimilate, comparativ cu carbohidratii, este important sa plaexercitii fitnessnificati cu grija masa de dinaintea antrenamentului. Noi iti recomandam sa mananci aceasta masa cu aproximativ 2 inainte de ora de incepere a antrenamentului.

In cele mai multe cazuri, cele 2 ore asigura suficient timp pentru absortia proteinelor, daca masa nu depaseste 500 de calorii. In cazul in care va antrenati dimineata, la mai putin de 2 ore dupa sculare, solutia este un milkshake, care poate fi luat cu aproximativ 1 ora inainte de antrenament, fara nici un fel de probleme.


Greseli in curele de slabire

Sunt o multime de feluri prin care poti sa iti sabotezi propria incercare de a dieta slabitreveni la o greutate normala. Curele de slabire nu sunt usor de urmat, asta o stie oricine a trecut prin asa ceva, dar sunt cateva lucruri pe care  cu siguranta nu trebuie sa le faci, daca vrei sa ajungi acolo unde ti-ai propus.

Acum haideti sa analizam impreuna cateva dintre aceste aspecte.

Ti-ai propus un regim alimentar prea strict

  • Daca regimul tau alimentar se axeaza prea mult pe un singur aliment sau pe o singura grupa de alimente, iti va fi dificil sa il urmezi timp indelungat. Intreaba pe oricine a incercat regimul cu grapefruit sau ciorba de varza… De asemenea, regimurile prea restrictive caloric, sau care presupun citeste tot articolul…

Cerealele – putere si energie la cutie

O portie de cereale in fiecare dimineata ne ajuta sa facem fata cu succes unei zile agitate.

Acest mic dejun gustos care se prepara in cateva secunde te tine in forma .

cereale vitamine, fier, minerale, mic dejun, constipatii, sanatate, frumusete

cereale

Asta pentru ca cereale contin fier , calciu vitamine  si fibre.

Vitaminele din cereale furnizeaza organismului nostru energie si putere.

Adio stari de oboseala sau slabiciune.

Fibrele ne regleaza digestia.

Scapam de constipatii si de senzatiile de foame.

Fierul ne da vigoare si ne intareste sistemul imunitar sin timp ce calciul ne ajuta sa avem oase puternice si o dantura sanatoasa.


Sfaturi pentru un meniu zilnic sanatos

Incepeti-va ziua cu un suc proaspat de fructe.

· In cursul diminetii, mancati fructe ori de cate ori va este foame.
· Mancati fructe cate doriti, dar nu va supraalimentati.
· Pepenele se va manca inaintea altor fructe.
· Cand sunteti deosebit de flamand, mancati banane, care sunt foarte hranitoare.
· Atunci cand vreti sa pierdeti din greutatesanatos, nu mancati curmale si fructe uscate : cu  toate ca sunt o sursa minunata de energie, ele contin o mare cantitate de zahar concentrat, fapt ce va va impiedica sa slabiti.

Bananele verzi nu au transformat amidonul in zahar. Petele maro de pe coaja bananei arata ca amidonul s-a transformat in zahar. Este de preferat sa le consumati in aceasta stare !
· Nu mancati sub tensiune nervoasa. Incepeti acest mod de hranire incet, cu incredere si rabdare, pana va dezobisnuiti de vechile obiceiuri alimentare.
· Sucurile de fructe si legume proaspete (preparate la storcator) se vor bea numai pe stomacul gol.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub