Tag: minerale

Papaia

Nu te misti prea bine? Atunci raspunsul este  papaia .

Originar din America de Sud  fructul de papaia – este cea mai importanta sursa de papaina- o enzima extrem de buna in desfacerea moleculelor de proteice.

papaia papaya fruct vitamine minerale dieta papaia

Se gaseste pe parcursul intregului an si e bogat in fibre , potasiu, folati si vitamina A.

Taie fructul de papaia  in jumatate sau in felii ca pe pepene.

Ii  poti folosi  si semintele care pot inlocui boabele de piper negru.

Portie:1/2 fruct papaia

Calorii: 59

Vitamina A –1.663 U.I

Vitamina C- 93 mg

Potasiu-391 mg

fibre -3 g


Fibrele alimentare

Fibrele alimentare sunt substante care se afla mai ales in legume, fructe si cereale in stare bruta.

fibre alimentare

Datorita celulozei, mucilagiilor, pectinei si ligninei, fibrele alimentare, chiar daca nu au o valoare energetica pregnanta, joaca un rol foarte important in digestie, asigurand un tranzit intestinal bun (in lipsa acestuia aparand cazurile de constipatie).

Fibrele alimentare  sunt foarte bogate in oligoelemente (cu rol de catalizator in organism), vitamine si saruri minerale. Previn arterioscleroza, datorita puterii de a impiedica absorbtia pe cale digestiva a lipidelor.
Consumul fibrelor alimentare (celuloza) are ca efect atat scaderea secretiei de insulina, cat si a glicemiei.
O cantitate de 40 g de fibre pe zi ar fi necesarul optim pentru hrana unui adult.
Dupa afirmatiile lui Michel Montignac, in anul 1925 consumul de legume uscate (foarte bogate in fibre) era de 7,3 kg anual, pe cand astazi este de numai 1,3 kg


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub