Tag: Mr Olympia


Casey Viator-antrenament pentru cvadricepsi

Program amtrenament:SERGIO OLIVA CULTURISM BODYBUILDING

  • Presa inclinata 1×25 repetari
  • Extensii la aparat 1×20 repetari
  • Genuflexiuni 1×15 repetari

Exercitiile sunt facute in superserie, fara pauza intre ele, iar numarul repetarilor poate fi mai mare deoarece Casey continua seria pana cand nu mai putea face nici o repetare.

Pe foaie(adica pe ecran), antrenamentul nu pare cine stie ce, in fond sunt doar trei serii in total, cate una din fiecare exercitiu, dar incercati-l si s-ar putea sa nu reusiti sa-l terminati. Sergio Oliva (Mr. Olympia ‘67, ‘68, ‘69) nu a reusit sa-l termine, prima oara cand l-a incercat, desi era la ora aceea unul dintre cei mai mari si puternici culturisti de pe Pamant. Iata un fragment, ce descrie acest antrenament, din cartea “Nautilus Book” scrisa de E. Darden. citeste tot articolul…


Mike Mentzer, despre contractiile statice

I-a luat ceva timp lui Mike Mentzer inainte sa inceapa sa analizeze cateva din teoriile lui Arthur Jones, inventatorul aparaturii Nautilius in anii ‘80 si al sistemului de antrenament revolutionar de mare intensitate, cu numar mic mike mentzer culturism bodybuidingde serii. Pana la un punct, el a acceptat necesitatea utilizarii unei curse complete a miscarii precum si afirmatia lui Jones care spunea ca muschii incep sa se atrofieze daca nu sunt antrenati timp de 96 de ore. Spre sfarsitul vietii sale, Mentzer nu numai ca era avocat, dar a si antrenat pe multi dintre clientii sai, cu mare succes, utilizand contractiile statice.

El nota in cartea sa: „Acum am pus pe cei mai multi dintre clientii pe care ii antrenez personal sa faca contractii statice, pana la epuizare, in pozitia de contractie maxima a muschiului, iar rezultatele sunt cel putin uimitoare.“ Mike spunea ca acest sistem merge mai bine cu exercitiile de izolare, adica cele care implica miscari rotative in jurul axei citeste tot articolul…


Lupta cu apetitul

Pare ciudat pentru multi dintre noi care ne abtinem, cu multa vmetabolism umanointa, sa mancam pe saturate de teama ca ne vom ingrasa, dar exista destul de multi oameni(in special culturistii) care au o nevoie disperata de mai multe calorii si nutrienti pentru a creste, insa au fost blestemati cu un apetit care ii face sa se simta plini dupa doar cateva inghitituri.

Fostul loc doi la Mr. Olympia, Mohamed Makkavi, avea aceasta problema. Intotdeauna cand exista o problema exista si solutii. Daca apetitul tau nu este potrivit pentru consum “en-gros” si trebuie sa te fortezi sa mananci citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub