Tag: muschii fesieri

Tipuri de indreptari

un alt gen de indreptari: la cadrul de forta

Inca esti in cautarea acelui exercitiu „miraculos”? Stii tu, acel exercitiu-cheie, citeste tot articolul…


Exercitii pentru fesieri

antrenement pentru un fund bombat si tonifiat

Incepem acest antrenament pentru fesieri cu o miscare compusa,indreptarile romanesti, pentru ca sunt cele mai solicitante. Indreptarile romanesti sunt un exercitiu grozav pentru citeste tot articolul…


Genuflexiunile la cadrul Smith

Genuflexiuni pentru picioare la aparatul culisant Smith

Genuflexiunile la cadrul Smith sunt un excelent exercitiu de baza (multiarticular) pentru cvadricepsi, bicepsi femurali si glutei, insa ce se intampla in momentul in care schimbi citeste tot articolul…


Flexia gambei pe coapsa la aparat

flexia gambei pe coapsa la aparat este un exercitiu pentru bicepsul femuralMiscarea opusa extensiei( exercitiu pe care l-am prezentat intr-un articol anterior), este flexia gambei pe coapsa la aparat.  Acesta este un exercitiu ce izoleaza musculatura coapsei  posterioare  si flecteaza gamba pe coapsa. Exercitiul se executa la aparate speciale, care solicita doar articulatia genunchiului, greutatea propriu-zisa  fiind plasata la capatul distal al gambei, in zona posterioara. Exercitiul nu solicita o incordare mare,  motiv pentru care se efectueaza lent, atat in faza ascendenta, citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub