Ai urmarit vreodata un concurs de „Strongman”? Competitia consta in ridicarea unor greutati uriase de catre niste indivizi extrordinar de puternici. Aceasta ridicare este numita in termeni de specialitate „indrepatare”, fiind pentru a-ti proteja spatele cele mai bune indreptari sunt cele tip sumoo miscare esentiala si foarte eficienta, ce sta  la baza tuturor exercitiilor pentru dezvolatarea fortei. Dar te-ai uitat vreodata la aceasta emisiune impreuna cu sotia sau cu prietena ta? Ea va remarca probail un amnunt pe care tu nu l-ai obeservat pana acum si anume, ca nici unul dintre tipii care participa la concurs nu are posteriorul plat. In consecinta, pregateste-ti haltera pentru indreptari:curand o sa arati mai intereasnt pentru ea, atunci cand o sa urce scarile in spatele tau.

In ceea ce priveste pregatirea pentru un astfel de exercitiu, tot ce trebuie sa faci e sa incarci o bara si sa o aduci aproape de gambe. Distanta dintre talpi trebuie sa fie egala cu latimea umerilor. Apleaca trunchiul, aducand umerii deasupra halterei si apuc-o cu o priza in citeste tot articolul…