Program amtrenament:SERGIO OLIVA CULTURISM BODYBUILDING

  • Presa inclinata 1×25 repetari
  • Extensii la aparat 1×20 repetari
  • Genuflexiuni 1×15 repetari

Exercitiile sunt facute in superserie, fara pauza intre ele, iar numarul repetarilor poate fi mai mare deoarece Casey continua seria pana cand nu mai putea face nici o repetare.

Pe foaie(adica pe ecran), antrenamentul nu pare cine stie ce, in fond sunt doar trei serii in total, cate una din fiecare exercitiu, dar incercati-l si s-ar putea sa nu reusiti sa-l terminati. Sergio Oliva (Mr. Olympia ‘67, ‘68, ‘69) nu a reusit sa-l termine, prima oara cand l-a incercat, desi era la ora aceea unul dintre cei mai mari si puternici culturisti de pe Pamant. Iata un fragment, ce descrie acest antrenament, din cartea “Nautilus Book” scrisa de E. Darden. citeste tot articolul…