Tag: nivel testosteron

Exercitiile de rezistenta dezvolta masa musculara

Halterofilii de top sunt foarte rapizi si puternici, insa majoritatea prezinta o haltere culturism halterofilimasa si o definire nu prea grozava, in comparatie cu cei care practica culturismul si care ajung sa depaseasca destul de lejer, 140 kg, iar procentul de grasime corporala este foarte scazut.

In urma unor studii, efectuate de catre niste cercetatori  danezi si americani, s-a ajuns la concluzia ca, nivelul testosteronului si nivelul hormonului de crestere, se maresc, ca raspuns la antrenamentul de rezistenta, insa nu se inregistreaza nici o schimbare a acestor nivele, atunci cand se efectueaza un antrenament exploziv sau exercitii de rezistenta submaxima.

Aceste cercetari ne ajuta sa intelegem de ce seturile multiple, ce includ un numar mare de repetari, efectuate pana la epuizare, duc la cresterea masei musculare, spre deosebire de antrenamentul exploziv, unde nu se remarca nici o schimbare.

Asa ca, daca vrei sa ajungi „mare”,ar fi cazul sa-ti soliciti muschii la maxim.


Mai multi muschi, mai mult testosteron

Fiecare are o anumita cantitate de testosteron in organism, insa cea mai pronuntata crestere, de lapentru vrei mai multi muschi, ai nevoie de mai mult testosteron in corp an la an, a acestui hormon se inregistreaza la tineri, in perioada adolescentei. Secretia de testosteron creste de 10 ori in perioada pubertatii, cu debutul intre 9-15 ani si atinge un nivel aproape de varf spre sfarsitul adolescentei. Din acest punct, nivelul de testosteron creste lent pana la 30 de ani, apoi are o evolutie stationara  scazand si crescand in jurul unor mici varfuri.

Masa musculara a barbatului va atinge dezvoltarea maxima intre citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub