Tag: oboseala antrenament

Leziunile musculare grabesc aparitia oboselii

accidentari si leziuni musculare in culturismMajoritatea culturistilor cunosc aceasta senzatie: mergi la sala intr-o forma de zile mari si faci un antrenament exact ca Ronnie Coleman. Deoarece ai energie cat pentru 3, tragi de fiare  pana nu mai poti si apoi la sfarsit te simti stors ca o carpa. Data viitoare cand te duci la sala te simti de parca ar fi trecut trenul peste tine.

Oamenii de stiinta japonezi au constatat ca leziunile musculare survenite in urma exercitiilor intense  afecteaza legatura dintre muschi si sistemul nervos.

Dupa un antrenament serios,  forta musculara este diminuata iar febra musculara dureaza timp de 2-4 zile. In acest caz, sistemul nervos trebuie sa apeleze la mai multe unitati motorii, pentru a desfasura aceleasi contractii nusculare.

Pentru ca leziunile amplifica instalarea oboselii dupa exercitiile intense, e nevoie sa dam muschiilor timp suficient  de odihna intre antrenamente.


Si halterofilii folosesc creatina

Ca o scurta prezentare, halterele sunt sport olimpic de o buna perioada de  creatina suplimente pentru sportivi haltere halterofilitimp si care includ urmatoarele stiluri: aruncat,smuls si total. Cuvantul ce caracterizeaza cel mai bine acest sport este „explozie”, deoarece halterele sunt un sport in care este nevoie sa se exercite o forta maxima, pentru o perioada scurta de timp, de numai cateva secunde.

In acest caz, creatina reprezinta suplimentul ideal pentru halterofili, deoarece aceasta contribuie la amplificarea nivelelor musculare de creatina fosfat, fapt ce le ofera sportivilor, in acest caz halterofililor, posibilitatea de a se antrena mai intens, mai ales spre sfarsitul sesiunii de antrenament, cand oboseala este nelipsita.

In urma unui studiu efectuat de catre antrenorul irlandez de haltere Flanagan Eamonn, s-a ajuns la concluzia ca cea mai buna metoda de administrare a creatinei este citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub