Melatonina este un hormon secretat natural de glanda pineala, si este melatonina-somn pastilefoarte importanta pentru inducerea somnului. Melatonina este deasemenea un supliment  foarte cunoscut. Seara se inregistreaza nivele crescute de melatonina in sange, fapt ce ajuta  organismul sa se pregateasca de somn.

Mai multi cercetatori de la Northwestern University au constatat ca melatonina da cele mai bune rezultate la oamenii ce vor sa-si reseteze ceasul biologic.Persoanele care de obicei  muncesc pana tarziu sau se uita la TV pana la 1-2 noaptea nu pot sa adoarma daca se pun in pat la 10 seara.

O astfel de afectiune poarta numele de sindromul fazei de somn intarziate(DSPS). Melatonina functioneaza cel mai bine cand e administrat in paralel cu un program normal de somn. Pentru a beneficia de toate avantajele acestui supliment, va recomandam sa consumati acest supliment cu 2 ore inainte sa va  culcati.