Tag: potasiu

Fulgii de ovaz

Ovazul face parte din categoria alimentelor vegetale privilegiate datorita bogatiei in macro si micro elemente. Ovazul contine cantitati mari de saruri minerale (potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier etc.), carbohidrati, grasimi si fulgi de ovazvitamine. Binecunoscutele sale proprietati energetice fac din ovaz un aliment de baza pentru popoarele nordice care il consuma sub forma de „porridge“. De mentionat ca porridge-ul este recomandat diabeticilor datorita proprietatilor hipoglicemiante.

Ovazul, sub forma  de fulgi, este foarte indicat in cazul persoanelor care depun munca fizica sau intelectuala, 100 g fulgi furnizand 300 mg fosfor, 90 mg calciu, 180 mg magneziu si 500 mg potasiu; nici un alt produs vegetal nu contine aceste elemente in asemenea cantitati! Se recomanda 50 g la o masa.


Rosiile – sursa imporatanta de antioxidanti

Rosiile contin cantitati mari de antioxidanti ce protejeaza celulele si ajuta la prevenirea bolilor cardio-vasculare  si a unor tipuri de cancer. Rosiile sunt excelente pentru activitatea plamanilor, pe care ii ajuta sa filtreze mai rosii legume antioxidanti din rosiibine substantele poluante inspirate(inclusiv a fumului de tigara) iar gratie cantitatii mari de potasiu ce o contin actioneaza benefic asupra rinichilor, prevenind aparitia hipertensiunii. Licopenul care se gaseste in rosii este un puternic antioxidant si care iti protejeaza pielea de actiunea nefasta a ultravioletelor, reducand astfel riscul aparitiei arsurilor solare si a cancerului de piele.

Calitatile acestei minunate legume nu se opresc aici, spre exemplu consumul regulat de rosii favorizeaza filtrarea deseurilor din organism si te juta sa te feresti de infectii, de tulburari nervoase,  afectiuni oculare  si afectiuni dermatologice


Piperul negru

Proprietatile terapeutice ale piperului negru sunt incontestabile: antiinfectios asupra cailor respiratorii, stimulent al proceselor digestive, inamic al asteniei, actioneaza asupra aparatului cardiovascular regland tensiunea piperul negru-black pepper-antioxidant, bogat in vitamine, cupru,magneziu, potasiu,fier,arde grasimilearteriala, si chiar asupra metabolismului. In cantitati moderate, piperul negru contribuie la detoxifierea ficatului, grabind totodata arderea grasimilor. Piperul negru e bogat in vitaminele A si K , calciu, cupru, magneziu, potasiu si fier. Precautii: piperul negru poate agrava gastrita hiperacida si hipertensiunea. Deasemenea, piperul negru nu este recomandat persoanelor agitate, sensibile si celor care sufera  de tulburari ale sistemului nervos. Piperul negru este deasemenea contraindicat persoanelor care sufera de afectiuni hepatice sau renale.


Guava – Fructul care te ajuta sa-ti cresti imunitatea

Tot din america de Sud vine si fructul de guava  care ste foarte bogat in vitamina C (contine aproximativ 70% din doza zilnica  recomandata de vitamina C ) si carotenoide responsabile de cresterea imunitatii organismului. 

fruct guava vitamine minerale nutritie dieta slabire continut nutritiv calorii

guava

 

Guava este deasemenea o sursa buna de fibre. Cumpara-l in perioda octombrie- decembrie si mananca-i miezul asa cum faci in cazul unui grapefruit sau al unei portocale.

Portie : 1 fruct

Calorii- 37

Vitamina A- 343 U.I

Vitamina C- 126 mg

Potasiu –229 mg

Fibre –3 g


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub