Tag: privare somn

Mai mult somn, mai putine kilograme

In ultimii 10 ani s-a constatat o crestere alarmanta a persoanelor ce sufera de obezitate, si asta datorita faptului ca oamenii sunt din ce in ce mai inactivi si pe langa asta, mai au si o alimentatie nesanatoasa, bazata in special pe cum influenteaza somnul procesul de slabireproduse de tip fast food. Probabil va intrebati care e motivul pentru care lucrurile au luat o asemenea turnura, intr-un timp destul de scurt?

Un posibil raspuns ar fi lipsa de somn. Mai multe cercetari recente au scos la iveala o serie de legaturi intre lipsa de somn si obezitate. In zilele noastre, oamenii dorm cu o ora si  jumatate mai putin decat acum 50 de ani. Daca nu va odihniti suficient, acest lucru modifica nivelele hormonilor de control al apetitului, dintre care cei mai importanti find leptina si ghrelin. Privarea de somn duce la diminuarea nivelului de leptina si la marirea celui de ghrelin, ceea ce se traduce printr-o crestere a apetitului. citeste tot articolul…


Dormi mai putin, mananci mai mult

Persoanele care nu dorm suficient iau mai multe gustari. Somnul insuficient e consumi mult mai multe calorii atunci cand nu dormi sufucient prin urmare esti predispus la obezitatecorelat cu obezitatea, dar oamenii de stiinta nu sunt siguri care este cauza. Arlet Nedeltcheva, impreuna cu echipa sa de la Universitatea din Chicago, a descoperit ca pofta de mancare si cantitatea de alimente  ingerata a fost mult mai mare dupa o perioada de privare de somn de (5,5 ore de somn pe noapte ) fata de perioadele de somn normale(8,5 ore). Unsprezece  adulti de varsta mijlocie  au petrecut 14 zile incontinuu in laborator, avand acces liber la alimente de calitate.

Pe timpul sederii li s-a permis sa doarma in reprize scurte si in reprize lungi. Durata somnului nu a influentat continutul caloric din timpul meselor principale.  Totusi, cand au dormit insuficient, subiectii au consumat cu 221 mai  multe calorii si cu 4% mai multi carbohidrati pe zi din gustari. Consumul de energie(datorat metabolismului si activitaii fizice) a fost acelasi in zilele de somn scurt ca in cele cu somn lung. Prin urmare luam mai multe gustari daca nu dormim suficient, ceea ce poate sprijini obezitaatea.


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub