Tag: regim alimentar

Trisati pentru a castiga

dieta slabitCedand, din cand in cand, tentatiilor este singura cale de a ramane fideli unei diete stricte. Cred ca este foarte important sa mancati ceea ce va place mult, sustine Don Alessi Jr.  un specialist in nutritie.

Daca va lipsiti total de oricare tip de mancare, mai curand sau mai tarziu va veti indopa si veti compromite propriile eforturi. Va recomand sa alegeti o zi pe saptamana si sa o declarati zi fara regim. Numai o zi! In aceasta zi, mancati tot ce doriti, dar cu moderatie.

De exemplu, mancati o felie, doua, de pizza, dar nu mancati toata pizza. Mancati o parte dintr-o prajitura, dar nu toata prajitura. Chiar si in aceasta zi, e important sa mancati des, pentru a nu reduce rata metabolismului.

Sunt unii care initial zic: „Nu am nevoie de o zi mai relaxata, voi tine regim continuu”. Va sfatuiesc sa nu faceti asa. Nu sunteti roboti, mai devreme sau mai tarziu, veti ceda si veti renunta la regim, daca e prea dur si nu are momente mai relaxante.


Influenta activitatii fizice asupra greutatii corporale

Greutatea corpului este data de mai multi factori dintre care amintim:avantajele folosirii bicicletei stationare

  • aportul alimentar(cantitatea si calitatea alimentelor ingerate, obiceiuri alimentare, etc)
  • mostenirea genetica(tip constitutional, specificul metabolismului celular, specific endocrin, etc)
  • efortul fizic efectuat (tipul  de activitate fizica depusa, obisnuinte motrice, etc)
  • raportul, efort fizic-aport alimentar.

Prin studii ample si de durata s-a demosnstrat ca organismul supus unui efort moderat, pe perioade scurte, nu va avea o pofta de mancare crescuta, citeste tot articolul…


Nu-ti uita pranzul…

Studiul despre care e vorba s-ar putea sa te faca sa-ti pierzi pofta de mancare. Specialistii britanici au descoperit de curand ca simpla rememorare a continutului pranzului pe care l-ai luat te fereste de la a exagera cu gustarile popcorn-floricelede dupa-amiaza. In timpul studiului- care s-a desfasurat „sub acoperire”- , oamenii de stiinta au cerut unui grup de barbati sa testeze trei tipuri de floricele de porumb cu sare, indemnandu-i sa se-nfrupte din ele dupa pofta inimii. Cel mai interesant , a fost pana la urma , faptul ca subgrupul de subiecti carora li se ceruse sa se gandeasca la ce mancasera la pranz, inainte de a da iama in floricele , a consumat o cantitate cu 30% mai mica decat cei care nu fusesera supusi la proba „amintirilor”. ,, Rememorarea meselor pe care le-ai luat recent iti poate spori constientizarea gradului de satietate asigurat de continutul respectivelor mese, ceea ce are efect asupra consumului ulterior de alimente”, afirma autorul cercetarii, dr. Suzane Higgs.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub