Primele antrenamente le-ati efectuat in baza unui program simplu care trebuia Kelechi Opara bodybuilding fitnesssa va invete executia corecta a exercitiilor. Apoi ati trecut la nivelul mediu si ati constatat ca de la un moment dat este din ce in ce mai dificil sa faceti progrese, pentru ca, asa cum am in articolul anterior, muschii s-au adaptat antrenamentelor de tip culturist si la greutatile care, cu fiecare antrenament au devenit din ce in ce mai mari si parca  se apropie de limita maxima a potentialului dumneavoastra.

Pentru a progresa in aceasta faza, trebuie sa continuati sa experimentati: faceti incercari, modificati antrenamentele, inlocuiti exercitiile vechi cu unele noi, schimbati ordinea exercitiilor pentru grupa care stagneaza si tempoul de executare a repetarilor. Toate acestea vor mai aduce ceva castiguri de masa musculara.