Tag: serotonina

Beneficiile psihologice ale aerobicului

Sunt multe motive psihologice pentru care trebuie sa adaugi sedinte Lydia Rees absde aerobic la programul de antrenament si carbohidratii in dieta. Cercetarile arata ca exercitiile aerobice maresc buna dispozitie si reduc depresia. Cred ca majoritatea ati experimentat o senzatie de buna dispozitie dupa o sedinta de sprinturi. Pare sa fie o tortura in timpul efortului, dar dupa terminarea lui nu vei regreta ca l-ai facut.

Alt factor care mareste buna dispozit ie in timpul aerobicului este eruptia de endorfine. Aceasta are loc in timpul unei sesiuni mai lungi de exercitiu cand un neurotransmitator hipotalamic este secretat de glanda anterioara pituitara.Endorfina blocheaza apoi senzatia de durere, promoveaza un sentiment de euforie si reduce senzatia de stres din corp. Cred ca ati trecut prin experienta cand, intr-o cursa de alergare de rezistenta, de exemplu, facuta intr-un ritm sustinut, la un moment dat, picioarele alearga singure, fara, parca, a mai depune efort. citeste tot articolul…


Stresul – inamicul siluetei tale

stresul te face sa mananci mai multe dulciuri astfel devii predispus la obezitateFenomenul nu are loc numai in mintea ta: stresul te face  cu adevarat sa tanjesti  la dulciuri. O demonstreaza si un studiu efectuat  de curand  la Montclair State University(New Jersey).

Cercetatorii au pus la dispozitia celor 2 grupuri  de subiecti-cu un nivel scazut, respectiv crescut  de stres – 4 boluri  care contineau struguri, chipsuri, alune si bomboane. Toata lumea a ingurgitat cam aceleasi cantitate de chipsuri si alune, insa participantii cu un nivel ridicat de stres au consumat de 5 ori mai multe bomboane si de 4 ori mai multi struguri decat subiectii relaxati.

Un motiv ar fi acela ca citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub