Tag: shake proteine

Suplimentele cu creatina si proteine pentru varstnici

O consecinta a reducerii masei musculare la varstnici e scaderea capacitatii fizice, a independentei si a calitatii vietii. Masa musculara se reduce ca o consecinta a diminuarii nivelelor de hormoni anabolici, a lipsei de activitate  efecte suplimente creatina si  proteine la persoanele in varstafizica si a unei alimentatii nesanatoase.

Varstnicii pot sa-si mentina sau chiar sa-si dezvolte masa musculara cu ajutorul exercitiilor, suplimentelor cu proteine si a creatinei monohidrat.

Oamenii de stiinta din Canada, in urma unor cercetari amanuntite, au constatat ca momentul in care sunt administrate suplimentele e foarte important pentru potentarea efectelor acestora in ceea ce priveste dezvoltarea masei musculare la persoanele in varsta.

Daca suplimetele cu proteine sau creatina monohidrat sunt administrate chiar inainte sau dupa exercitiile cu greutati, acest lucru are ca efect citeste tot articolul…


Proteina din zer

Un shake din proteine dat pe gat dupa un antrenament te ajuta sa pui muschi pe tine-asta stiai. Ceea ce nu stiai e ca exista un mod in care aceste bauturi iti fac un corp mai frumos: proteinele din zer pot preveni mancatul in cel mai bun exercitiu pentru picioare si feseexces. Dupa ce au pus un grup de barbati in fata unui bufet de genul „mananci pana nu mai poti”, expertii de la Universitatea din Toronto au observat ca subiectii care consumasera un shake din proteine din zer inainte,au ingurgitat cu pana la 200 de calorii mai putin decat cei care ” rezolvasera” shake-uri continand proteine din soia sau oua.

” Ingestia zerului genereaza eliberarea unor peptide din stomac care au de-a face cu senzatia de satietate”, spune autorul studiului, dr Harvey Anderson. Esti ingrijorat de faptul ca un shake nu te va satura? Adauga mai multa gheata in blender-va face amestecul mai satios, fara sa-i adauge calorii.

 


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub