Carbohidratii reprezinta suportul energetic al organismului. Deosebim  carbohidratii simplii si carbohidratii complecsi. Cei dintai se regesesc in zaharuri, glucoza, care imediat dupa ingerarea lor se transforma in energie, insa carbohidratiiacest aport energetic este de scurta durata, asemanator unui foc de paie. Carbohidratii complecsi se regesesc in produse vegetale  precum orezul, cartofii, pastele fainoase, produsele de panificatie. Acesti carbohidrati se metabolizeaza lent,fapt  pentru care aportul lor energetic se manifesta gradual  vreme indelungata , mentinand o stare pozitiva, indelungata in organism. Aportul caloric al unui gram de de carbohidrati este de 4 calorii/gram. Cu cat un antrenament este mai intensiv, cu atat nivelul glicogenului muscular va trebui sa fie mai mare, existand dupa cum rezulta un raport bine stabilit intre acesti factori, mai mult putem spune ca citeste tot articolul…