Tag: sistem imunitar

Importanta aminoacizilor cu lanturi ramificate

Valina, leucina, si izoleucina fac parte din grupa aminoacizilor cu lanturi aminoacizii din proteine in culturismramificate. Aceste tipuri de aminoacizi joaca un rol important in sinteza proteinelor si in buna functionare a sistemului imunitar. Odata cu cresterea intensitatii si a duratei antrenamentului, organismul foloseste tot mai multi aminoacizi cu lanturi ramificate. Refacerea acestor tipuri de aminoacizi poate fi asigurata daca in alimentatia noastra sunt incluse proteine de o calitate superioara.

In urma unor studii efectuate de catre cercetatorii de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts, s-a ajuns la concluzia ca persoanele adulte au nevoie de o cantitate de proteine de 2-3 ori mai mare decat cea recomandata in prezent la nivel mondial. Recomandarile initiale in ceea ce priveste consumul de proteine si aminoacizi aveau la baza o tehnica de citeste tot articolul…


Rasul te ajuta sa slabesti

ras slabireStiai ca poti arde pana la 40 de calorii pe zi daca razi timp de 15 minute.

Rasul creste pulsul inimii cu 20%, ceea ce creste metabolismul. De asemenea, sistemul imunitar devine mai alert.

Asa ca,nu te limita doar la mancatul bananei, ci arunca-i si coaja pe podea si asteapta.


Raceala,gripa si antrenamentul

Exercitiul fizic ofera multe beneficii, dar putini stiu ca unul dintre ele este acela de crestere a gripa raceala fitnessnivelului sistemului imunitar. Interviuri cu alergatori, atleti si entuziasti ai fitness-ului au dus la concluzia ca la acestia simptomele racelii dureaza mai putin ca la sedentari.

Pe de alta parte, supraantrenamentul poate creste sansele de imbolnavire a sportivilor. Aceasta datorita  stresului cronic excesiv care slabeste sistemul defensiv al organismului. Daca iei o raceala ori o gripa mai trebuie sa te antrenezi? Potrivit unui articol, publicat in citeste tot articolul…


Stresul oxidativ

Cand celula utilizeaza oxigenul pentru a produce energie, vorbim despre un prea multi radicali liberiproces aerob, astfel spus,  „cu aer”. In timpul acestui proces au loc printre altele, numeroase reactii de oxidare. Rezultatul e producerea de energie, dar si de diferiti produsi secundari. Un produs secundar, este de exemplu fumul rezultat atunci cand un butuc arde in semineu. In organism aceeasi produsi secundari se numesc :”specii oxigenate reactive”  sau  „radicali liberi”. Faimosii radicali liberi pot sa ne otraveasca existenta daca sunt in numar prea mare.

In mod normal ei sunt neutralizati de diferite sisteme ale organismului, dar citeste tot articolul…


Ghimbirul

Proprietatile ghimbirului sunt asemanatoare cu cele ale usturoiului :creste raspunsul imunitar si distruge microbii daunatori. Spre deosebire de usturoi, ghimbirul are si un miros placut, ca de lamaie. Mestecatul unei bucati deGhimbirul are proprietati asemanatoare cu cele ale usturoiului. ghimbir reduce durerea de dinti, consumarea unei lingurite de ghimbir ras stimuleaza digestia, iar o baie cu decoct de ghimbir atenueaza sau chiar inlatura durerile articulare. Prin stimularea glandelor suprarenale in producerea de mai multi cortosteroizi  , ghimbirul este un tonic excelent in stari de oboseala si stres, iar prin bogatia de antioxidanti  din compozitie combate actiunea radicalilor liberi, responsabili cu imbatranirea tesuturilor, incetinand-0. Potrivit unui studiu al cercetarilor Universitatii Michigan, extractele din radacina de ghimbir previn cancerul ovarian. Daca se doreste folosirea ghimbirului in scop terapeutic, atunci cantitatea ingerata nu trebuie sa depaseasca o lingurita pe zi.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub