Tag: slabit

Nu-ti uita pranzul…

Studiul despre care e vorba s-ar putea sa te faca sa-ti pierzi pofta de mancare. Specialistii britanici au descoperit de curand ca simpla rememorare a continutului pranzului pe care l-ai luat te fereste de la a exagera cu gustarile popcorn-floricelede dupa-amiaza. In timpul studiului- care s-a desfasurat „sub acoperire”- , oamenii de stiinta au cerut unui grup de barbati sa testeze trei tipuri de floricele de porumb cu sare, indemnandu-i sa se-nfrupte din ele dupa pofta inimii. Cel mai interesant , a fost pana la urma , faptul ca subgrupul de subiecti carora li se ceruse sa se gandeasca la ce mancasera la pranz, inainte de a da iama in floricele , a consumat o cantitate cu 30% mai mica decat cei care nu fusesera supusi la proba „amintirilor”. ,, Rememorarea meselor pe care le-ai luat recent iti poate spori constientizarea gradului de satietate asigurat de continutul respectivelor mese, ceea ce are efect asupra consumului ulterior de alimente”, afirma autorul cercetarii, dr. Suzane Higgs.


Solutii pentru reducerea caloriilor

In loc sa dai drumul la curea inainte de masa mai bine bea un pahar cu apa- in care ai pus si 2-3 cuburi de gheata de la congelator, pentru a-ti accelera metabolismul.

slabire dieta sanatate sanatate frumusete nutritie calorii

Oamenii de stiinta germani au observat ca persoanle care beau 500 ml de apa isi intensifica arderile cu pana la 30 %  pentru circa o ora si jumatate.

 

 

Parte din accelerare se datoreaza termogenezei, un proces prin care organismul arde calorii pentru a digera alimentele solide sau lichide, iar cele reci necesita un surplus de energie.

Restul este opera sistemului nervos ca raspuns la umplerea stomacului.


Oare genele sunt de vina ca nu mai incapi in pantaloni?

Genele joaca un rol important in reglarea greutatii corporale, a apetitiului si a metabolismului. Se pare ca unele personae pot manca ce vor fara sa se ingrase, in timp ce altele  nu reusesc sa slabeasca nici daca mananca normal.

Delores Corella si colegii sai de la Tufs University din Boston au descoperit ca la personele care au o varianta (polimorfism) a genei APOA(genotipul CC), se inregistreaza o crestere disproportionala a indicelui de masa corporala(raportul intre greutate si inaltime) atunci cand acestea consuma un regim bogat in grasimi saturate.

Totusi, nu devin obeze decat daca mananca o cantitate excesiva de grasimi saturate.

Aportul de grasimi saturate s-a dovedit mai putin important pentru cresterea indicelui de masa corporala la persoanele cu alte variante ale genei(ex genotipul TTsau TC)

Studiul a aratat ca genele fac ca unele personae sa fie mai predispose la obezitate decat altele, dar factorii de comportament, cum ar fi reducerea aportului de grasimi, pot  contracara  efectul “genelor grasimii”.

(Arhives of Internal medicine, 169:1897-1906, 2009)


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub