Tag: supraantrenament

Cat de des sa schimb programul de antrenament?

Multi experti recomanda schimbarea programului de antrenament deoarece muschiul se cat de des trebuie sa-mi schimb programu de antrenamentobisnuieste cu un anumit exercitiu, ceea ce conduce la lipsa progresului. Efectul este considerat a fi legat de adaptarea neuromusculara. Totul este parte a unei teorii mai ample propuse de Hans Selye, care stipuleaza ca organismul se adapteaza eventual unui stres aplicat si ca aceasta adaptare este in general benefica.

In cazul exerci]iilor fizice cu greutati, care reprezinta un stres pentru organism, corpul se adapteaza prin cresterea fortei si a masei citeste tot articolul…


Principiul superseriilor

Se refera la efectuarea a doua exercitii concomitent adresate grupelor principiul superseriilor exercitii fitness culturism biceps triceps picioare spate piept abdomenmusculare antagoniste. Spre exemplu, un exercitiu de patru serii pentru biceps, si unul tot de patru serii pentru triceps, sau un exercitiu pentru piept si unul pentru trapezul mijlociu. Se lucreaza prima serie pentru biceps si apoi fara intrerupere prima serie pentru triceps. Superseria sau setul combinat se incheie cu o scurta pauza, dupa care se efectueaza celelalte trei superserii. Metoda seriilor gigant, metoda superseriilor, si a triseriilor asigura un puternic aflux de sange in regiunea solicitata si lucrarea intensiva, din diverse unghiuri a unei grupe musculare sau a unei grupe antagoniste.

citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub