1. Atasati 2 manere la cablurile de la aparatul cross-over si aranjati scripetii la inaltimea umerilor.
2. Aezati-va la mijloc, intre cei doi scripeti, cu un picior putin inaintea celuilalt, talpile departate la nivelul umerilor.
3. Apucati manerele cu o priza in supinatie, avand manerul din dreapta in mana stanga si invers.
4. Aduceti manerele in fata astfel incat bratele sa nu fie incrucisate, iar palmele sa fie indreptate spre corp sau una spre cealalta. Asta e pozitia de plecare. citeste tot articolul…