Tag: trigliceride

Cure de slabire-dieta Atkins

In urma unui studiu publicat intr-o revista stiintifica prestigioasa, Annals of Internal Medicine, se  dezvaluie faptul ca, dieta Atkins ofera aceleasi beneficii ca o dieta cu continut scazut de grasimi si bogata in carbohidrati  dieta cea mai rapida pentru slabitpentru a reduce excesul de grasime, insa fara a afecta nivelele de colesterol.  Autorul studiului, impreuna cu echipa lui au analizat greutatea, compozitia corporala, nivelele de lipide din sange  si efectele negative, pe o perioada de 168 de zile, la 120 de persoane grase, ce sufereau de hiperlipidemie, si care au urmat la alegere, o dieta cu continut scazut in grasimi si colesterol, cu o cantitate redusa de calorii, si o dieta Atkins.

Consecinta a fost ca, dieta Atkins a produs o scadere in greutate  mai pronuntata, a dus  la diminuarea nivelelor de trigliceride, si la marirea nivelului de colesterol „bun”, fata de dieta saraca in grasimi. In plus, oamenii de stiinta au constatat ca nivelul mediu de colesterol „rau” nu a inregistrat nici o modificare in general,  insa s-a marit cu mai mult de 11% fata de normal  pana la sfarsitul duratei studiului, la 33 dintre persoanele ce au ales dieta Atkins. Ba mai mult, 2-3 persoane au renuntat la dieta Atkins pe parcurs, pe motiv ca le este frica de efectele negative ale unui nivel ridicat de lipide in sange. Cei care au urmat dieta Atkins au avut parte si de alte probleme, precum dureri de cap, diaree, constipatie, lipsa de energie, etc. Cercetatorii au tras concluzia ca persoanele grase   care au apelat la dieta  Atkins pe perioda studiului au slabit mai mult decat cele care au apelat la dieta saraca in grasimi.


Grasimea abdominala si rezistenta la insulina

Atunci cand vorbim de rezistenta la insulina, ceea ce conteaza nu este grasimea grasime burta abdomencorporala totala, ci mai degraba locul unde este aceasta pozitionata. Asa cum majoritatea probabil stiu, rezistenta la insulina creste pe masura ce imbatranim, fiind asociata cu hipertensiunea, un nivel ridicat de colesterol(LDL) si trigliceride  si unul scazut de HDl, precum si inflamatii si defecte de coagulare.

Rezistenata la insulina este asociata cu aparitia atacurilor cardiace, afectiunilor renale, a infarctului, a disfunctiilor sexuale si a unor tipuri de cancer. Mai multi cercetatori de la o universitate prestigioasa de peste ocean(Washington University School of Medicine-St Louis), au evidentiat ca, la barbatii varstnici, adipozitatea abdominala, masurata cu ajutorul circumferintei taliei, este cel mai bun indiciu al rezistentei la insulina, decat capacitatea de exercitii aerobice, procentul de grasime sau BMI.

La persoanele varstnice , circumferinta taliei este una din cele mai importante unitati de masura a gradului de sanatate.


Cum protejeaza exercitiile aerobice inima?

Exercitiile aerobice de lunga durata nu sunt tocmai placute. Cei mai multi dintre noi le facem pentru ca este cel mai eficient mod de a „arde” grasimea corporala si de a promova functia cardiovasculara. Exercitiille aerobice, cum pot proteja exercitiile aerobice inimaadica : inotul,ciclismul,alergarea, voleiul pe plaja, etc.  ajuta la protejarea inimii prin scaderea presiunii sangvine, descresterea colesterolului din sange si a a nivelului trigliceridelor, descrescand astfel incidenta formarii unor cheaguri de sange, care deseori initiaza un infarct.  Pe de alta parte, aceste exercitii scad nivelul total al colesterolului, imbunatatind astfel si proportia dintre colesterolul de inalta densitate(colesterol bun) si colesterolul de joasa calitate(colesterol periculos). citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub