Tag: vitamina E

De ce sa consumam vitamine si minerale?

vitamine si minerale din surse naturale cum ar fi legumele si fructele

  • Vitaminele, ca si mineralele sunt esentiale pentru sanatate intrucat participa la cresterea si echilibrul corpului nostru. Reprezinta instrumentele (sau coenzimele) de care au nevoie muncitorii  celulari (enzimele) din organismul nostru pentru a extrage, din alimentele  pe care le consumam,  energia de care avem nevoie. citeste tot articolul…

Importanta vitaminelor C si E

Unul dintre primele studii pe oameni care a demonstrat beneficiile vitamine minerale sanatatesuplimentarii cu vitamine a fost anuntat in ‘92 si a aratat ca barbatii care au luat zilnic 800 mg de vitamina C au trait cu 6 ani mai mult decat cei care au luat doar 600 mg zilnic. Studiul care a durat 10 ani a aratat ca suplimentarea cu cantitati mari de vitamina C reduce mortalitatea prin boli cardiovasculare, si prelungeste durata vietii.

Un alt studiu a fost efectuat in ‘96, pe 11.178 de persoane in varsta, pentru a stabili efectele suplimentarii cu vitamine asupra mortalitatii. Cand efectele vitaminelor C si E au fost comparate, s-a descoperit o reducere a mortalitatii cu 42% a celor ce luau vitamine. Ce a fost semnificativ a fost faptul ca a fost comparat un lot de subiecti, care au luat zilnic un complex de vitamine cu potenta  scazuta, cu un lot ce a luat doze mari de vitamina E si C.

Numai cei care au luat cantitati mari de vitamina E si C au beneficiat de cresterea duratei de viata.


Minerale importante-Seleniul

Culturistii isi ocupa mult timp focalizandu-se pe imaginea de ansamblu: cat de mari apar muschii lor in oglinda, cat de mult pot impinge de la piept, cati centimetri au adaugat la brat de la ultima masuratoare. De asemenea, se vitamine-seleniugandesc foarte mult la macronutrienti, cate grame de proteine, carbohidrati sau grasimi au nevoie pentru a-si atinge scopul. Dar, acordand o asa mare atentie unor factori vizibili, de multe ori uita sa dea importanta cuvenita si unor factori mai „mici” care pot avea impact mare.

Seleniu, de exemplu, este un micronutrient, unul dintre vitaminele si mineralele de care corpul are nevoie pentru a functiona la parametrii optimi, dar este necesara doar o mica cantitate. Neacordarea atentiei cuvenite acestui mineral poate avea consecinte grave pentru sanatatea generala si pentru dezvoltarea musculara. Seleniul este un antioxidant potent si treaba lui este aceea a unui antioxidant – neutralizeaza radicalii liberi periculosi inainte ca acestia sa distruga tesuturile corpului, lupta impotriva citeste tot articolul…


Bolile cardiovasculare

Cunoastem relativ bine in prezent actiunea nefasta a radicalilor liberi in dezvoltarea aterosclerozei. Particulele de tratament boli cardiovascularegrasime transportate de proteinele LDL(„transportul de colesterol rau”) sunt mai intai oxidate de radicalii liberi, ceea ce le permite imediat sa intre mai usor in peretii vaselor sangvine. Aceste depozite de grasime oxidate formeaza placi de grasime(ateroame) pe peretii vaselor sangvine si obstructioneaza incetul cu incetul  trecerea singelui, a oxigenului si a tututor elementelor necesare bunei functionari a organismului. Fara ajutorul radicalilor liberi, LDL-ul nu ar putea face toate aceste stricaciuni.

Sa reamintim ca citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub