Tag: weider

Principiile Weider de antrenament

1. Foloseste repetarile fortate

Rob riches fitness modelRepetarile fortate sunt o cale de a prelungi  un set si de a mentine  intensitatea peste  limita epuizarii. Cand ajungeti la epuizarea  initiala intr-un set,  rugati-va partenerul  de antrenament sa va ajute  doar atat  cat sa mai puteti face  2-3 repetari.

Prin prelungirea setului  peste punctul  normal de epuizare,  optimizati stresul plasat  asupra fibrelor musculare  si suprasolicitati  astfel muschiul tinta. Incercati  repetarile fortate numai la ultimul set al unui exercitiu. Cercetarile  confirma ca  repetarile fortate conduc la niveluri mai ridicate ale hormonului de crestere (GH) si maresc arderea grasimii.

2. Supraincarca muschiul pentru a stimula cresterea

Cheia obtinerii hipertrofiei  e fortarea muschiului sa raspuda  unei incarcari  crescute.  Folosirea principiului  supraincarcarii in mod  continuu forteaza muschii sa raspunda si sa se adapteze la o solicitare  cu care nu sunt obisnuiti, deci ei trebuie sa  se transforme  devenind suficient de puternici pentru a misca greutatea.

3. Pre-epuizeaza muschii cand lucrezi  grupe mari.

Cand antrenati coapsele, de exemplu, faceti trei seturi de citeste tot articolul…


Dorian Yates – 8 motive pentru care nu te definesti – #4

Supralicitarea suplimentelor si medicamentelorde ce nu ma definesc desi fac exercitii cardio si tin dieta

Exista diverse suplimente si medicamente care va ajuta corpul in mod eficient sa arda mai multa grasime decat ar fi posibil doar cu ajutorul regimului si exercitiilor cardio. Unii indivizi insa mananca nesanatos si sunt lenesi cu exercitiile cardio fiindca presupun ca vor compensa prin suplimente. Imi pare rau baieti, nu merge asa.

Asa cum am spus, folosirea unui produs eficient la arderea grasimii , in combinatie cu dieta si antrenamentul, va da rezultate mai bune decat regimul si exercitiile cardio luate separat, dar, daca va bazati doar pe ele si nu aveti si disciplina de a urma un regim strict si de a efectua exercitiile cardio, tot nu veti fi in forma.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub