Obiectivul principal:

antrenament exercitii fitness culturism sala muschii

sean royer

Recastigarea fortei si a masei musculare dupa o lunga intrerupere.

Ce spune studiul?

Muschii raspund cel mai bine cand obiectivul antrenamentului este fie forta fie masa musculara. Daca te concentrezi mai intai asupra dimensiunilor , transformarile vor avea loc la nivelul actinei si miozinei, doua proteine din muschi.

Cand ele cresc  se mareste si volumul muschiilor, acestia rezistand mai bine la stres adica vei putea ridica greutati mai mari.

Sfatul VitaClub.

Antreneaza-te in cicluri.  Timp de 6-8 saptamani, lucreaza pentru masa: 6 seturi a cate 6-8 repetari, cu o greutate egala cu 65 % din cea maximala.

Concentreaza-te apoi asupra fortei , pentru alte 6-8 sapatamani : 4 seturi a 3-6 repetari, cu 80 % din greutatea maximala.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)