Acest exercitiu compus cu traiectorie fixa creste greutatile si construieste citeste tot articolul…
Archive for decembrie, 2012
Ramat cu un brat la aparatul Smith
Cum determin numarul corect de serii
Una din cele mai frecvente intrebari pe care le aud e cea legata de numarul citeste tot articolul…
Tensiunea continua si contractia de varf
Ce se intampla atunci cand scopurile sunt depasite de dorinta de a ridica mai citeste tot articolul…
Cate grame de creatina ar trebui sa iau?
Prima intrebare
Cercetarile demonstreaza ca dozele mici si consistente sunt cele mai benefice pentru cresterea musculara si a fortei. Studiile au indicat ca cei care fac culturism au cele mai bune rezultate folosind acest supliment prin incarcare (spre exemplu, 20 grame de creatina pe zi, impartita in patru doze a cate 5 grame, timp de 5 zile) decat prin ciclizare. In lumina noilor cercetari, puteti lua creatina la infinit. Noile cercetari contrazic spusele altora ca acest produs are citeste tot articolul…
Impins cu bara: de la piept sau de la ceafa
Ambele miscari lucreaza deltoizii, insa care exercitiu pune un accent mai citeste tot articolul…
Solutia pentru entorse
Entorsele gleznelor
Pe masura ce se apropie vremea rece, tot mai multi dintre noi sunt supusi unui risc crescut, datorita ghetii de pe trotuare. O rasucire a gleznei poate cauza o durere severa ce poate pune punct oricarei activitati pe care o aveti programata pentru ziua respectiva. Tratarea imediata a accidentarii e cheia, precum si incetarea activitatii si urmand sfaturile de mai jos:
Odihna: Evitati statul in picioare cat mai mult posibil.
Gheata: Aplicati gheata pe glezna timp de 20 de minute, apoi indepartati-o timp citeste tot articolul…