Author Archive

Quercitina

surse naturale de quercitina

  • Quercitina e un puternic antioxidant ce face parte din familia bioflavonoidelor. O gasim in stare naturala in usturoi, ceapa, praz, ceai verde, varza de Bruxelles, marar, mere, afine, sparanghel si ardei iute. Quercitina are numeroase  proprietati si joaca  un rol important in alergii, diabet, herpes, dar si in scaderea  nivelulul prea ridicat de fier sau de plachete sangvine. citeste tot articolul…

5 lucruri despre nuci

nuci intregi in coaja

  1. Desi exista 21 de specii de nuci, nucile pe care e cel mai probabil sa le gasesti  la magazin sunt nuci persiene sau comune. In Kirgistan, Asia Centrala, cresc cele mai mari paduri de nuci din lume.
  2. 30 de grame de nuci, sau circa 14 jumatati, au 185 de calorii, 4 grame de proteina si carbohidrati, 2 grame de fibre si 18 grame de grasimi. Din aceste 18 grame, 2 grame sunt grasimi  saturate, 3 grame grasimi nesaturate iar restul sunt grasimi polinesaturate. citeste tot articolul…

Minerale ce te ajuta sa slabesti

minerale pentru un slabit eficient si rapidCand te-ai gandit ultima data la minerale ? La urma urmelor, ce-ar putea sa faca niste minerale pentru fizicul tau?  Foarte multe, de fapt. Unul din domeniile in care mineralele isi pot arata adevarata efecienta  e arderea grasimii. Iata in continuare  3 minerale de care ai mai multa nevoie decat ce poti asimila din dieta ta zilnica.

Calciul

Cititorii obisnuiti ai acestui blog nu vor fi surpsinsi sa vada calciul pe aceasta citeste tot articolul…


De ce sa consumam vitamine si minerale?

vitamine si minerale din surse naturale cum ar fi legumele si fructele

  • Vitaminele, ca si mineralele sunt esentiale pentru sanatate intrucat participa la cresterea si echilibrul corpului nostru. Reprezinta instrumentele (sau coenzimele) de care au nevoie muncitorii  celulari (enzimele) din organismul nostru pentru a extrage, din alimentele  pe care le consumam,  energia de care avem nevoie. citeste tot articolul…

Dieta pentru slabire rapida si eficienta

dieta si alimentele ce trebuie consumate atunci cand esti la dieta pentru slabit

  • Dieta  in cazul persoanelor ce scad in greutate  dupa o perioada de reducere a consumului alimentar,  trebuie sa fie suplimentata cu cantitati semnificative de alimente bogate in  vitamine si minerale, dar foarte sarace in calorii, cum ar fi salata verde, fructele acre si in mod special  sucurile proaspete obtinute din legume si fructe cu continut caloric scazut, cum ar fi grapefruitul, citeste tot articolul…

Nucile: proteine ce cad din cer

poza nuci si alune

  • Nucile, dupa cum afirma paleontologii erau consumate de catre stramosii nostri chiar inainte de a deveni umani. De aceea, ne putem astepta, ca atunci cand sunt proaspete, bine mestecate si in cantitati proportionate fata de celelalte alimente, nucile sa reprezinte unul dintre cele mai apreciate alimente. citeste tot articolul…

Legumele calite (subzi indian)

 

legume calite in tigaie numit si subzi indian

  • Prin prajirea legumelor intr-o tigaie plata, de fonta, ele sunt fripte si rumenite astfel incat isi pastreaza compozitia si aroma, chiar daca sunt “gatite usor”. In nordul Indiei, preparatul poarta denumirea de legume subzi. Datorita procedeului de baza, se pot pregati diferite meniuri delicioase, fiecare din ele fiind unic. citeste tot articolul…

Impins de la piept la aparat

Culturismulimpins de la piept la presa pentru partea din mijloc a pieptului ca sport, ne ajuta sa cunoastem mai bine anatomia si fiziologia corpului uman, prin urmare hai sa ne uitam mai bine la structura si functia muschilor pieptului.

Musculatura pieptului e constituita din 2 perechi de muschi, si anume, pectoralul mare in profunzime, respectiv pectoralul mic. La randul lui, muschiul pectoral mare e alcatuit din 2 fascicule, cel sternocostal si fasciculul clavicular ( a nu se confunda cu pectoralul mic). Spre deosebire de fasciculul clavicular al muschiului pectoral mare, muschiul pectoral citeste tot articolul…


Ulcerele

Ulcerele  persistente la nivelul esofagului, stomacului si duodenului au devenit foarte frecvente in ziua de azi. Ele pot duce la grave sangerari intestinale si chiar deces.

Se crede ca stresul implica o productie marita de histamine, ce ar fi responsabile de ulcere. Antioxidantul din familia proantocianidelor impiedica o productie prea mare de histamine si reduce cu pana la 80% nivelul  de ulcere gastrice si intestinale imputabile stresului.

Doctorul Bell, gastroenterolog la Spitalul Ipswich (Anglia), a confirmat aceste lucruri la simpozionul international cu privire la proantocianidol inca din anii ’90.


Durerile de spate

tratament dureri de spateCa urmare a unui traumatism al maduvei spinarii, se observa deseori o reducere a irigarii sangvine si o crestere a edemelor, ceea ce poate fi inceputul unor probleme  mai grave.

Studii recente despre leziunile din maduva spinarii cauzate prin compresie  sugereaza ca ar fi vorba de consecinta unei cresteri puternice  a peroxidarii  lipidice cauzate de radicalii liberi.

In schimb, terapia antioxidanta cu vitamina E ar proteja maduva spinarii de aceste consecinte nefaste


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub