Acest exercitiu compus cu traiectorie fixa creste greutatile si construieste citeste tot articolul…
Author Archive
Ramat cu un brat la aparatul Smith
Cum determin numarul corect de serii
Una din cele mai frecvente intrebari pe care le aud e cea legata de numarul citeste tot articolul…
Tensiunea continua si contractia de varf
Ce se intampla atunci cand scopurile sunt depasite de dorinta de a ridica mai citeste tot articolul…
Cate grame de creatina ar trebui sa iau?
Prima intrebare 
care le vine in minte celor ce se hotarasc sa foloseasca un supliment pe baza de creatina, este, cate grame si cat timp ar trebui sa-si administreze acest supliment, dar si care sunt efectele adverse, daca acestea exista. Asadar, sa vedem cum stau lucrurile, urmand ca voi sa trageti concluzia.
Cercetarile demonstreaza ca dozele mici si consistente sunt cele mai benefice pentru cresterea musculara si a fortei. Studiile au indicat ca cei care fac culturism au cele mai bune rezultate folosind acest supliment prin incarcare (spre exemplu, 20 grame de creatina pe zi, impartita in patru doze a cate 5 grame, timp de 5 zile) decat prin ciclizare. In lumina noilor cercetari, puteti lua creatina la infinit. Noile cercetari contrazic spusele altora ca acest produs are citeste tot articolul…
Impins cu bara: de la piept sau de la ceafa
Ambele miscari lucreaza deltoizii, insa care exercitiu pune un accent mai citeste tot articolul…
Solutia pentru entorse
Entorsele gleznelor 
sunt cele mai comune accidentari ale unui sportiv, dar ele pot surveni si in timpul mersului pe plaja, cand calcati stramb pe o bordura sau cand va impiedicati de o piatra.
Pe masura ce se apropie vremea rece, tot mai multi dintre noi sunt supusi unui risc crescut, datorita ghetii de pe trotuare. O rasucire a gleznei poate cauza o durere severa ce poate pune punct oricarei activitati pe care o aveti programata pentru ziua respectiva. Tratarea imediata a accidentarii e cheia, precum si incetarea activitatii si urmand sfaturile de mai jos:
Odihna: Evitati statul in picioare cat mai mult posibil.
Gheata: Aplicati gheata pe glezna timp de 20 de minute, apoi indepartati-o timp citeste tot articolul…
Conteaza ce fel de proteina consum?
Dupa cum spuneam intr-un articol anterior, se recomanda sa consumi citeste tot articolul…
De ce pocnesc articulatiile
Zgomotele ascutite la genunchi, 
spate si gat pot parea inspaimantatoare (si fac persoana sa evite urmatoarea intindere), dar aceste pocnituri sunt de obicei nedaunatoare.
Ceea ce auziti e doat aerul “pocnind” atunci cand e comprimat si se misca prin articulatie, spune dr. Lewis E. Maharam, de la American College of Sports Medicine.
Desi articulatiile sanatoase sunt cele care pot sa se miste, ar trebui sa evitati pocniturile in acelasi loc timp indelungat – stresul repetat poate indeparta fluidele din zona si conduce la inflamatii sau disconfort. citeste tot articolul…
Spate mai lat
Antrenamentele pentru spate nu sunt atat de impresionante ca cele pentru citeste tot articolul…
