Daca ai vreo indoiala ca gimnastii au cei mai puternici umeri dintre toti sportivii, citeste tot articolul…
Author Archive
Aminoacizii cu lanturi ramificate – BCAA
Din cei 9 aminoacizi esentiali, poti sa-i consideri pe 3 dintre ei – izoleucina, leucina si valina, cunoscuti si ca aminoacizi cu lanturi ramificate – drept cei mai importanti. citeste tot articolul…
Exercitiile unice ale lui Arnold
Aproape de la inceputul carierei sale in culturism, multi au incercat sa ii urmeze citeste tot articolul…
Lipsa varfului biceps
Daca ai o dezvoltare decenta a tricepsilor dar bicepsul nu are varf, atunci acest citeste tot articolul…
Extensiile pentru triceps din culcat
In acest articol vom vedea cum poate schimbarea unghiului bancii sa modifice citeste tot articolul…
Cata proteina trebuie sa consum?
“Consumati 2,2 grame proteine pentru fiecare kilogram greutate corporala in citeste tot articolul…
Incalzirea inainte de antrenament
Inainte de a incepe, nu uitati ceea ce poate fi cea mai importanta parte a citeste tot articolul…
Reguli pentru hardgaineri
- Urmatoarele 20 de sfaturi nu sunt revolutionare, asta pentru ca elementele de baza adevarate si incercate raman cele mai eficiente pentru construirea masei musculare. citeste tot articolul…
Brate ca in fotbalul american
Antrenorii din Liga Nationala de Fotbal American spun adesea ca jucatorii nu au nevoie sa izoleze bicepsul si tricepsul cu flexii si extensii; in loc de acestea, miscarile compuse ca citeste tot articolul…
Din stand, fluturari la cabluri pentru deltoizi
1. Atasati 2 manere la cablurile de la aparatul 
cross-over si aranjati scripetii la inaltimea umerilor.
2. Aezati-va la mijloc, intre cei doi scripeti, cu un picior putin inaintea celuilalt, talpile departate la nivelul umerilor.
3. Apucati manerele cu o priza in supinatie, avand manerul din dreapta in mana stanga si invers.
4. Aduceti manerele in fata astfel incat bratele sa nu fie incrucisate, iar palmele sa fie indreptate spre corp sau una spre cealalta. Asta e pozitia de plecare. citeste tot articolul…
