Author Archive

Resveratrol

Unul dintre cei mai apreciati antioxidanti

La inceputul anilor 1990, sa demonstrat ca exista o legatura foarte stransa intre aparitia bolilor cardiovasculare si un nivel ridicat de lipide sanguine si colesterol. Cercetarile efectuate in tarile industrializate au dovedit ca aceasta legatura exista peste tot, cu exceptia Frantei. In ciuda faptului ca nivele de lipide sanguine si colesterol ale francezilor au fost la fel de ridicate ca cele ale persoanelor din alte tari dezvoltate, ca alimentatia francezilor contine cantitati similare de acizi grasi saturati si ca modul de viata al acestora este asemanator cu al celorlalti, incidenta bolilor cardiovasculare in Franta s-a dovedit a fi mult mai mica decat in celelalte tari care au participat la studiu. Cercetatorii au numit acest fenomen paradoxul francez.

In scurt timp s-a dovedit ca explicatia fenomenului nu consta in predispozitia genetica a francezilor, ci in faptul ca acestia consuma regulat vin rosu de calitate. Vinul rosu este bogat in polifenoli, care au o serie de efecte benefice asupra organismului. Polifenolii sunt o familie de compusi din care fac parte flavonoidele, ligninele, cumarinele etc. Astazi se cunosc mai mult de 4000 de polifenoli, ale caror efecte fiziologice depind de structura moleculei.

Polifenolii din plante sunt antioxidanti puternici care protejeaza celulele si corpul si sprijina sistemul de aparare a organismului, neutralizand radicalii liberi produsi in cadrul proceselor fiziologice si ca rezultat al factorilor nocivi din mediu; in plus aceste substante pot incetini imbatranirea.

Polifenolul din vinul rosu se numeste resveratrol. Acest compus se gaseste in cantitati mari in strugurii rosii (in special in coaja acestora) si in lastarii de vita de vie, si in cantitati mai reduse in planta Polygonum cuspidatum, alune si merisor. PLantele il [produc mereu pentru a se proteja impotriva infectiilor, iar cantitatea sa variaza in functie de speciile de vita de vie, de clima, precum si de metodele de cultivare a vitei de vie (de exemplu, in cazul strugurilor stropiti regulat, cand protectia plantei este sprijinita extern cantitatile de resveratrol sunt mai mici). Acest compus se gaseste sub patru forme chimice in natura; dintre acestea, transreveratrolul este cea mai activa din punct de vedere biologic.

Numele doctorului David Sinclair, profesor la Harvard, va ramane legat pentru toteauna de acest compus. Doctor Sinclair a inregistrat rezultate deossebite in domeniul cercetarii procesului de imbatranire;  printre altele, acestea se datoreaza si studiilor sale asupra resveratrolului. In cadrul unui experiment pe cobai, a demosntrat ca animalele tratate cu resveratrol au trait mult mia mult decat in mod normal; in plus, a obseravt ca animalele supraponderale tratate cu resveratrol, in ciuda excesului de greutate, au avut o sanatate si o conditie fizica relativ asemanatoare cu cele ale cobailor cu o constitutie normala. Aceasta nu inseamna ca resveratrolul elimina riscurile pe care le presupune obezitatea, insa rezultatele obtinute sunt deosebite si foarte promitatoare pentru o cercetare detaliata asupra efectelor resveratrolului asupra masei corporale umane.

In cadrul unui alt studiu, resveratrolul a fost comparat cu vitamina E si cu un antioxidant sintetic. Toate substantele s-au dovedit eficiente pentru neutralizarea radicalilor liberi, insa resveratrolul a oferit cea mai mare protectie impotriva anumitor tipuri de radicali liberi. Prin urmare, chiar daca nu se face distinctie intre tipurile de antioxidanti in viata de zi cu zi, acestia difera intre ei si conteaza ce antioxidant este folosit in anumite situatii.

Acesta a fost principiul de baza dupa care ne-am ghidat atunci cand am creat Resveratrol PLus, noul membru al familiei de antioxidanti CaliVita. Principala sa substanta activa este, dupa cum ii spune si numele, resveratrolul, care a fost suplimentat cu extract din samburi de struguri si coenzima Q10. Cele mai cunoscute componente ale extractului de samburi de struguri sunt flavonoidele numite proantocianidine oligomerice (OPC), cu efect antioxidant, al caror rol principal este protejarea sistemului vascular. Coenzima Q10 este responsabila cu furnizarea de energie la nivel celular si ia parte la transformarea nutrientilor in energie. Combinatia de Coenzima Q10 si resveratrol are nu doar efectul de incetinire a procesului de imbatranire, ci si efect energizant, ajutandu-ne astfel sa depasim cu mai multa usurinta dificultatile vietii haotice de zi cu zi.

Resveratrolul este unul dintre cei mai apreciati si mai populari antioxidanti de pe piata suplimentelor alimentare. Conform uniui studiu recent efectuat de Amarican Consumer Lab, o companie care conduce cercetari si teste independente pe diferite produse, resveratrolul sa clasat printre cele mai populare 5 ingrediente active ale suplimentelor alimentare si, in aceelasi timp, a suscitat cel mai mare interes din partea cumparatorilor. In timp ce in anul precedent “doar” 11,7% dintre consumatori folosisera un produs cu resveratrol, in anul de studiu procentul crescuse la 19,4%, ceea ce inseamna o crestere de 65,8% (!)

Este momentul ca si dumneavoastra sa faceti cunostinta cu acest antioxidant promitator care nu reprezinta doar o noutate absoluta, ci, tinand cont de popularitatea sa crescuta, va fi probabil, unul dintre cele mai populare produse ale viitorului.


Hidratarea!

Cand aveai trei zile, erai 97% apa. Cand ai mai crescut si ai ajuns la “respectabila” varsta de trei luni intrauterine, erai doar 91% apa. La vremea gangurelilor, corpul tau era format in proportie de 75% apa, iar acum ai 65% apa.

Se poate spune ca esti o creatie? apoasa, asa ca nu-ti uita natura lichida!
Apa este un constituent esential al materiei vii, necesare desfasurarii proceselor vitale. Trei sferturi din planeta sunt acoperite de apa, iar conditiile necesare vietii in forma pe care o stim implica esential existenta apei.

Fie ca recunoastem sau nu, suntem la tarmul marilor interioare si exterioare, granita vie, cugetatoare. Desi atat de importanta in economia organismului, tendinta noastra este de a minimiza rolul apei. Cati dintre noi mai bem apa? Sucuri, cafea, ceai sau ciorba, apa deghizata incearca fortarea intrarilor, caci multi dintre noi ne-am pierdut sanatosul reflex de sete.

Acesta are rolul de a mentine echilibrul hidric al organismului, in aparitia lui jucand un rol important hipofiza, glandele suprarenale si hipotalamusul. Zilnic, organismul uman pierde lichide prin urina, aproximativ 1 500 ml, prin piele 500 ml, prin plaman 350 ml si prin scaun 150 ml.

Aceste pierderi trebuie acoperite de un necesar de 2 500 ml lichide, din care 1 500 ml ii constituie apa ca atare, restul fiind apa ce intra in componenta diverselor alimente.

Un organism bine hidratat poate fi recunoscut repede, pentru ca si tenul arata mai sanatos.

Stiai ca din metabolizarea a 100 g lipide se produc 107 ml apa, din 100 g proteine rezulta 41 ml apa, din 100 g glucide 55 ml apa, iar din arderea a 100 g alcool se produc 117 ml apa?
Asta face ca alcoolul sa fie diuretic, atat prin efectul simpatomimetic, cat si prin cantitatea de lichid rezultata! Bun baiat, dar bea cam multa apa dimineata? Desigur, aceasta regula nu este “litera de lege.”

Hidratare si deshidratare

In perioada de crestere si dezvoltare, in graviditate si in convalescenta, dupa boli grave, organismul are nevoie de mai multe lichide decat pierde, realizand un bilant pozitiv, evidentiat prin cresterea ponderala. In conditiile unei munci fizice excesive sau al unui climat cald, pierderile lichidiene sunt mai mari decat aportul, realizand un bilant negativ, concretizat prin pierderea ponderala.

Asadar, daca vrei sa slabesti rapid unul – doua kg, mergi la sala si apoi la sauna. Exista insa si situatii patologice in care deficiente in mentinerea echilibrului hidroelectrolitic sunt implicate in etiologia diverselor afectiuni.

Astfel, excesul de sare in alimentatie atrage dupa sine si hiperhidratarea si aparitia hipertensiunii arteriale, motiv pentru care un prim pas in tratarea acesteia il constituie regimul hiposodat si reducerea aportului de lichide.

Regimul hidric – important in litiaza renala

Consumand mai putina apa decat ar trebui, urina este mai concentrata si exista riscul ca anumite substante sa precipite, ducand la formarea nisipului sau a calculilor renali. Si calitatea apei este foarte importanta, o apa bogata in saruri de calcar favorizand calculii calcici.

Apa minerala are un continut crescut de saruri si consumul ei poate duce in timp la depuneri calcare in calicele renale. Solutia este cura diuretica cu 2 – 2,5 l lichide pe zi, mai ales ceaiuri diuretice.

Apa – prieten sau dusman?

1. Un om sanatos trebuie sa se hidrateze corespunzator: 2,5 – 3 l lichide zilnic. In felul acesta evita acumularea de toxine in organism, depunerea de nisip sau aparitia de calculi in caile renale, impiedicand aparitia constipatiei.
2. Este foarte importanta calitatea apei pe care o consumi. Incearca sa bei numai apa de masa, apa plata pura microbiologic, fara adaos de saruri, depozitata in conditii igienice.

3. Consumul brusc, excesiv, de lichide, 5 – 6 l zilnic, poate fi semnul de debut al unor afectiuni serioase, precum diabetul zaharat sau insipid. Daca ai remarcat o modificare in comportamentul tau hidric, adreseaza-te medicului!
4. Bea mai multe lichide decat de obicei cand ai febra, diaree sau ai sangerat abundent, dupa efort intens sau la expunerea la temperaturi ridicate!
5. Daca tensiunea ta este mai mare de 140/90 mm Hg, redu consumul de sare si apa ca prima etapa de tratament.

0 .....

Alimentatia alcalina

Alimentatia alcalina inseamna a consuma zi de zi alimente alcaline, cu un nivel al PH-ului mai mare de 7.

Pentru aceasta insa, trebuie sa stim care alimente sunt acide si care sunt alcaline. Exista numeroase studii si teste care ne spun ce alimente sa consumam si ce alimente sa evitam. Mai jos aveti o lista cu aceste alimente:

ALIMENTE ACIDE:

-carnea de porc, vita, pui, oaie, curcan, crustacee;
-lapte, iaurt, branza, frisca, inghetata, oua;
-fructe: toate cu exceptia celor alcaline;
-bauturile carbogazoase, cafea, ceai (cu exceptia ceaiului din plante medicinale), alcool, indulcitori sintetici, zahar, prajiturile si tot ce contine zahar (zaharul este puternic acid), sucurile asa-zis naturale din magazine;
-otet, uleiul rafinat, orezul alb, painea, biscuitii, alunele, sosurile de soia, maioneza, pastele, mancarea preparata la microunde, mancarea tip fast food, ciocolata, supele instant, margarina de orice fel, untul, fisticul, porumbul (contine multi fungi), cerealele integrale, mamaliga.

ALIMENTE ALCALINE:

-castraveti, salata verde, ceapa, usturoi, conopida, broccoli, spanac, fasole verde, mazare verde, telina, varza, praz, morcovi, dovlecei, napi, ridichi, patrunjel, marar, ardei, rosii, si tot ce este verde (bogat in clorofila);
-lamai, lime, avocado, grapefruit, rubarba, pepene verde, nuca de cocos (atentie, nuca de cocos intreaga, nu macinata);
-apa pura, apa cu lamaie, ceai de plante medicinale, sucuri proaspete stoarse din legume, lapte de soia sau migdale, supa de legume;
-ulei de masline presat la rece, in general orice ulei care este presat la rece, ulei de catina, ulei de seminte de struguri.

Acum va dati seama ca mancarea traditionala romaneasca si mancarea moderna gen fast food este extrem de acida si nociva pentru organismul nostru. Din aceasta cauza spitalele sunt pline si la farmacii sunt cozi la medicamente.

Mai jos aveti niste exemple cu nivelul de PH la diverse bauturi pe care oamenii le consuma frecvent:

-suc de portocale din magazine: PH=3.84;
-Pepsi Cola: PH=2.63;
-Coca Cola: PH=2.61;
-cafea neagra: PH=5.51;
-suc de mere din magazine: PH=3.49;
-bere: PH=4.5;
-Lipton Ice Tea: PH=2.8;
-Red Bull: PH=3.3.

Realizam faptul ca pentru unele persoane poate fi destul de greu sa tina o dieta stricta doar cu alimente alcaline. Daca ne confruntam cu probleme grave de sanatate, atunci este necesar sa facem efortul de a ne alimenta numai cu alimente alcaline, cel putin pana starea de sanatate revine la normal.

Daca starea noastra de sanatate este buna, atunci odata pe saptamana putem manca carne de peste, sau fructe care nu sunt in lista celor alcaline.

Trebuie sa spunem ca rosiile si lamaile, desi au un PH acid, ajunse in organism au un efect puternic alcalinizant, de aceea recomandam cu caldura sa va bucurati cat mai mult de gustul delicios al acestora.
Nu trebuie sa va speriati cand vedeti listele de mai sus, putem prepara mancare delicioasa din legume. Dimineata putem bea un suc proaspat de legume, la amiaza putem consuma o supa de legume si cateva fructe alcaline, iar dupa-amiaza, seara, putem manca o salata delicioasa.

Pentru cei care nu pot fara paine, recomandat este sa incerce sa reduca treptat consumul, si sa inlocuiasca painea alba cu painea integrala, de preferat facuta acasa, exista in magazine aparate de facut paine, sunt extrem de usor de utilizat si nu sunt scumpe, in acest fel ne asiguram macar ca painea nu contine tot felul de E-uri (amelioratori, stabilizatori, etc) pe care le contine painea din magazine.

Ideea de baza in alimentatia alcalina este sa incercam si sa ne straduim pe cat posibil sa mancam cat mai putine alimente acide. Mereu trebuie sa tindem sa consumam alimente alcaline.

0 .....

Ingrijirea pielii

Urmatoarele sfaturi pentru ingrijirea pielii trebuie tinute, pot spune, cu sfintenie de toate doamnele si domnisoarele pentru a avea o piele sanatoasa, ferma si hidratata.

Primul sfat, pe care trebuie sa-l tina toate femeile, este acela de a nu fuma si de a nu consuma alcool, deoarece se stie ca tutunul, precum si alcoolul ajuta la imbatranirea prematura – fumul de tigara usuca pielea- si ingalbenirea pielii.

Al doilea sfat, este unul dintre cele mai importante deoarece se refera la hidratarea pielii. Si cum poti hidrata pielea, decat prin a consuma foarte multe lichide. Se recomanda cel putin 1,5 l de apa pe zi.

Aveti grija de piele, atunci cand o expuneti la temperaturi ridicate sau joase. Avand in vedere ca aceasta vara va fi una foarte calduroasa, este recomandat sa nu va expuneti razelor solare, atunci cand acestea sunt foarte puternice. Se recomanda sa purtati palarii pe cap si sa folositi creme, dar nu in exces, impotriva razelor solare.

Somnul este un alt element foarte important pentru mentinerea pielii tinere si medicii recomanda sa dormiti cat mai mult, deoarece in lipsa lui, pielea va fi obosita si cred ca stiti urmarile: cearcane, ochi obositi.

Vitaminele si mineralele, ajuta si ele la mentinerea pielii tinere si elastice. Si daca nu doriti sa le luati sub forma de medicamente, mancati cat mai multe fructe, care va vor acorda necesarul de vitamine.

Dieta este un factor foarte important in mentinerea sanatatii pielii dumneavostra si prin urmare consumati fructe, legume proaspete si salate, fara sucuri acidulate , grasimi si dulciuri in exces.

Un alt sfat consta in a va demachia periodic si al tonifia si hidrata. Nu va culcati fardate, deoarece in timp pielea se va usca si va imbatrani. Insa trebuie sa stiti ca si spalatul in exces al fetei poate duce la o piele uscata si la aparitia unor dermatite.

Masajul facial este, iara important in mentinerea elasticitatii pielii, ducand la cresterea circulatiei pielii si prin urmare la o piele frumoasa.

1 .....

Somnul

 

Fiecareia dintre noi i s-a intamplat macar o data sa nu poata adormi indiferent cat de obosita era. Mos Ene uita cateodata sa treaca si prin dreptul genelor noastre. De unde stim cand trebuie sa incepem sa ne facem griji? De ce se intampla ca uneori sa ne trezim obosite desi am dormit mai mult decat suficient? Cand putem vorbi de insomnie si cand nu?

Somnul este descris ca o stare fiziologica si periodica de repaus fiintelor, necesara redresarii fortelor, caracterizata prin incetarea totala sau partiala a functionarii constiintei, prin relaxare musculara , prin incetinirea circulatiei, a respiratiei si prin vise.

Secole de-a randul s-a crezut ca somnul presupune o stare strict pasiva, insa primele studii moderne au dezvaluit ca acesta este un proces activ, format din mai multe stadii ce se succed in cicluri de apoximativ 2 ore (cu variatii individuale). Pentru a ne simti odihniti trebuie sa ne trezim la sfarsitul unui astfel de ciclu si nu in mijlocul sau. In cea de-a doua situatie nu vom simti obositi indiferent de cat de lunga a fost perioada de somn. Somnul este alcatuit din doua stari: somnul de baza, sau superficial (70-80%din totalul perioadei de somn) si somnul profund, sau paradoxal, cu vise, miscari rapide ale globilor oculari si reactii vegetative (de exemplu erectie).Pentru starea de odihna sunt necesare ambele tipuri de somn.

Durata necesara pentru a se obtine starea de odihna mai sus mentionata este codificata in structura noastra genetica (deci asa se explica de ce dorm 15 ore!).Somnul este influentat de varsta: nou nascutul doarme 20 ore din 24, sugarul 14, copilul 12, tanarul 8, varstnicul 4-6 ore cu treziri frecvente (Iamandescu, 2002), dar si de sex (femeile dorm mai putin), starea emotionala, dar si pozitia in care dormim. �Asfel, pozitia preferata pe care ne-o alegem instnctiv in timpul somnului, tine direct de caracterul fiecaruia dintre noi� (S.Dunkel). Dunkel a ajuns la concluzia ca:- cei care dorm pe burta, sau cu fata in jos sunt indivizi dominatori, perseverenti, dornici de a-i stapani pe cei din jur;- cei care dorm pe spate, cu mainile sub cap sunt persoane cu însuºiri morale si/sau intelectuale deosebite- cei care dorm ghemuiti sunt timizi din fire, putin increzatori in fortele proprii si simt nevoia de protectie;- cei care dorm pe partea dreapta, cu mana sub cap sunt oameni echilibrati, siguri pe ei si descurcareti;- se pare ca nimeni nu doarme pe partea stanga pentru ca nu sunt mentionati nicaieri;Insomnia este o tulburare a echilibrului somn-veghe, care se manifesta prin lipsa de somn sau prin reducerea duratei si a profunzimii somnului si care este intalnita in astenii, boli psihice, nevroze, etc. Somnul si insomniaInsomnia face parte din clasa dissomniilor si este cea mai frecventa tulburare la adulti, cauzata cel mai frecvent de situatii de stress major; ea se manifesta in primul rand prin dificultatea de a initia somnul si mai apoi prin imposibilitatea mentinerii acestei stari. Tratamentul tulburarilor de somn in general se alege in functie de natura, durata, antecedentele si conditiile in care a aparut tulburarea respectiva. In � Dimensiunea psihosociala a Practicii Medicale� Dr. Iamandescu recomanda trei etape terapeutice in lupta impotriva insomniei:

1. Respectarea igienei somnului – mentinerea orarului de somn, evitarea somnului diurn, desfasurarea de activitati fizice in timpul zilei, evitarea meselor abundente seara si activitatilor stimulative de tipul vizionarii TV, aerisirea camerei, etc

2. In cazul tulburarilor de somn secundare unor boli se recomanda tratamentul respectivelor disfunctii somatice. De exemplu, nu te astepta sa poti dormi daca ai nasul infundat si nu poti respira.

3. Tulburarile de somn primare sunt cele din cauza carora trebuie sa incepi sa iti faci griji. Ele sunt de mai mult feluri si necesita diagnostic si tratament de specialitate. Vor fi folosite tehnici de meditatie, placebo-terapie, ceaiuri sedative, medicamente sedativ-hipnotice, etc.

Nici macar una dintre aceste metode nu poate fi aplicata �dupa ureche�, sau sub atenta indrumare a vecinei de palier. Daca suspectezi ca tu, sau una din persoanele din jur sufera de o astfel de tulburare primara este bine sa consulti un medic. Ajutorul sau poate fi nepretuit intr-o astfel de situatie fiindca imposibilitatea de a dormi poate fi un adevarat blestem.

0 .....

Cafea … Sa bem sau nu!

Cafeaua si beneficiile ei

Consumata in cantitati moderate (2-3 cesti pe zi), cafeaua poate avea efecte benefice asupra sanatatii.

Folosita pentru prima data in manastirile Etiopiei de la inceputul crestinismului, pentru diminuarea oboselii in timpul ceremoniilor religioase de lunga durata, cafeaua este in momentul de fata unul  din cele mai consumate produse care contin cofeina, alaturi de bauturi racoritoare  si ceai.

Cum actioneaza cafeaua asupra organismului

Studii recente au evidentiat actiunea psiho-stimulatoare a cafelei. Se pare ca aceasta imbunatateste timpul de reactie si vigilenta si poate creea buna dispozitie.

Cafeaua stimuleaza secretia de saliva si de suc gastric precum si tranzitul intestinal, favorizand digestia, de aceea nu este recomandata celor cu afectiuni precum gastrita, ulcerul gastric sau duodenal.

Unele studii indica faptul ca substantele continute de cafea pot reduce aparitia unor anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel hepatic si cel de colon, acidul colorgenic protejand impotriva diabetului de tip 1 si 2. Consumul de cafea nu influenteaza riscul bolilor coronariene si poate preveni calculii biliari la femei.

Compusii cafelei si rolul lor

Cafeaua contine antioxidanti (fenol, arome volatile) care impiedica distrugerea celulelor si, implicit, declansarea unor boli, iar acidul colorgenic reduce concentratia de glucoza. Un consum de pana la 3 cesti de cafea pe zi se pare ca reduce riscul afectiunilor cardiovasculare.

Cofeina, principalul element din compozitia bobului de cafea, stimuleaza sistemul nervos, creste activitatea intelectuala, reduce temporar starea de oboseala si favorizeaza digestia, stimuland activitatea aparatului excretor.

Actioneaza asupra tubului respirator si este un  bun remediu impotriva durerilor de cap si a migrenelor pentru ca dilateaza vasele de sange.

Cofeina nu se regaseste insa numai in cafea, ci este o componenta importanta a ceaiului, a ciocolatei, dar si a bauturilor racoritoare sau energizante, precum si a unor medicamente pentru combaterea durerilor de cap, racelilor ori alergiilor. Cantitatea de cofeina din cafea variaza foarte mult, in functie de tipul acesteia (cafea pentru filtru sau solubila, tare sau slaba).

Studiile de specialitate arata ca nivelul mic de cofeina continut intr-o ceasca de cafea imbunatateste puterea de decizie si viteza de reactie, in timp ce cantitati mai mari  (2-3 mg/ kg din greutatea corporala) determina o mai buna rezistenta la efort fizic. Prin imbunatatirea performantelor, vigilentei si promptitudinii, cofeina din cafea scade nivelul de depresie si anxietate, precum si riscul de suicid.

Aceasta se absoarbe rapid si se elimina la fel de repede din organism;    intr-un interval de 3-6 ore se reduce la jumatate cantitatea aflata in sange.

Contraindicatii

Pe langa beneficiile unui consum moderat, cafeaua are si contraindicatii. Astfel, cei cu afectiuni precum hepatita cronica, ciroza, ulcer gastric sau  duodenal, guta, nevroza, dureri de cap, hipertensiune arteriala si enterocolita cronica ar fi bine sa evite consumul de cafea.
De asemenea, cafeaua nu este recomandata copiilor, adolescentilor si mai ales femeilor in perioada menopauzei si postmenopauzei, pentru ca favorizeaza osteoporoza.

Cafeaua si cancerul

Studiile stiintifice nu au confirmat pana acum ca un consum de cafea pe o perioada indelungata ar putea provoca aparitia cancerului.

Dimpotriva, exista dovezi potrivit carora cafeaua ar avea un efect pozitiv – în functie de doza – asupra cancerului colorectal, posibil datorita reducerii acizilor bilei.

Cafeaua si sarcina

Consumata cu moderatie, cofeina nu are efecte asupra fertilitatii sau conceptiei si nici asupra ducerii saricinii la termen cu bine. Totusi, femeile insarcinate care beau cafea tind sa devina agitate si nervoase.
In plus, cofeina nu are nici o valoare nutritiva si favorizeaza pierderea calciului, un nutrient deosebit de important pentru o sarcina sanatoasa. Unele studii au aratat ca 300 mg pe zi de cofeina pot creste riscul de pierdere a sarcinii. Prin urmare, pentru a fi sigure ca veti purta sarcina fara incidente deosebite, e bine sa reduceti consumul de cofeina.

Cafeaua vindeca celulita

Kilogramele in plus si celulita sunt cele mai frecvente probleme cu care se confrunta femeia moderna. Ori, cofeina joaca un rol foarte important in combaterea acestor neplacute fenomene. Majoritatea cremelor de corp anticelulitice o folosesc ca ingredient, iar unele studii arata ca putem slabi consumand cafea, 300-400 de calorii putand fi arse in fiecare zi printr-un consum moderat.

Crema anticelulitica usor de preparat

Si pentru a veni in sprijinul celor care vor sa scape de celulita, iata  si o  reteta eficienta pe care o puteti prepara chiar acasa:se amesteca zat de cafea cu ulei de masline si se obtine o pasta cu care se maseaza zonele corpului afectate de celulita.

Cafeaua si obisnuinta

Exista o diferenta semnificativa între obisnuinta si dependenta, desi adesea se face confuzie între cele doua.
Simptomele dependentei fizice includ pofta si nevoia de a creste cantitatile de substanta pentru a satisface aceasta pofta.In cantitati moderate, cofeina nu actioneaza asupra zonelor din creier
legate de dependenta
Consumul exagerat insa, poate avea efecte negative:

tulburari la nivelul tubului digestiv cu arsuri si chiar dureri si spasme gastrointestinale;

palpitatii;

insomnii;

neliniste;

stari depresive;

tremur si slabiciune musculara.

0 .....

Despre consumul de fructe

1. Fructele sau sucul lor se pot consuma numai proaspete. Fructele fierte sau coapte la cuptor nu mai furnizează substanţele nutritive, nici apa atât de necesară purificării; ele sunt foarte acide şi forţează corpul să le anuleze aciditatea cu o mare cheltuială de energie. Gătitul distruge valoarea potenţială a fructelor. Trebuie să ne amintim mereu: să consumăm alimentele crude, să le mestecăm cum trebuie, să nu le înfulecăm cu lăcomie.

2. Cât timp trebuie să treacă de la consumarea altor mâncăruri până la consumarea fructelor? Atât timp cât stomacul este gol, putem mânca când şi câte fructe vrem, lăsând totuşi să se scurgă totuşi măcar 30 min înainte de a mânca alte feluri de mâncare.

Dacă ne întreabă cineva: care credeţi că este cea mai periculoasă masă din zi, vom răspunde cu siguranţă: înainte de culcare. Dar a doua masă ca pericol? Vă răspundem noi: micul dejun copios. De ce? Să ne amintim: energia este baza vieţii. Când ne sculăm dimineaţa suntem odihniţi şi în cea mai bună formă energetică (pe care ne-o furnizează somnul). Pe ce vom cheltui această energie? Pe un mic dejun copios? Digestia (mare cheltuitoare de energie) acestui „mic dejun copios” ne va consuma energia, nu ne va aduce noi forţe.

Mai ales micile dejunuri tradiţionale – ouă, brânză, pâine, roşii, ceai, lapte, conserve, prost combinate, consumă o enormă cantitate de energie. Energia nu poate fi furnizată decât după ce mâncarea este absorbită de intestine.

Dacă vom înlocui acest amalgam de alimente (de multe ori combinate absolut haotic) cu fructe, energia acestora va fi asimilată de organism aproape instantaneu (în loc să dureze ore) şi starea de somnolenţă ce urmează micului dejun bogat (tradiţional) va dispărea.

La micul dejun putem mânca fructe, ori de câte ori ne este foame. Mâncatul fructelor pe stomacul gol accelerează şi pierderea greutăţii atunci când este necesar. Caloriile de înaltă calitate care se găsesc în fructe nu vor crea probleme de greutate corpului nostru.

Raţiunea pentru care se recomandă consumul fructelor dimineaţa este legată de desfăşurarea celor 3 cicluri ale corpului nostru:

1. Eliminarea (4 a.m.-12 p.m.). Mâncând fructe în acest interval, căpătăm rapid energie şi favorizăm astfel eliminarea toxinelor. Apa conţinută de fructe are un rol hotărâtor în procesul eliminării. Consumarea altor alimente frânează eliminarea.

2. Consumul alimentelor (12 p.m.-8 p.m.). Putem mânca, dar cu atenţie: digestia alimentelor prelucrate artificial mai mult ne consumă energia. Cel mai bine este să începem cu salate şi pe măsură ce ne apropiem de ora 8, putem consuma şi alimente care conţin proteine, dar corect combinate.

3. Asimilarea (8 p.m.-4 a.m.). Acum corpul nostru îşi extrage substanţele nutritive şi le utilizează. Dacă am combinat corect mâncărurile, în aproximativ 3 ore ajung în intestin, unde incepe absorbţia lor de către corp.

0 .....

Ceva Bun!

Am gasit pe blog ul prietenului Dragos, printre numeroasele retete faine , una pe care am incercat-o si care e foarte usoara si delicioasa!

…asha ca va las aici un link poate vreti sa incercati! Cartofi copti cu smantana.

Pofta mare!

0 .....

Dieta anticelulita

anticelulita

Vara sau iarna, fustele se vor purta mereu, la fel si rochiile, aceasta tinuta emanand feminitate, seductie, senzualitate. Nu mai aducem in discutie viata intima, in care aspectul fizic isi are importanta sa.

Pentru a intelege cum putem combate celulita fara a apela la tratamentele cosmetice ori chiar chirurgicale va trebui sa lamurim ce este celulita. Impropriu denumita “celulita” (aceasta ar insemna inflamatia tesutului gras subcutanat, situatie grava de altfel), aceasta este reprezentata de acumularea unui material lipidic in celulele grase subcutanate. Prin cresterea de volum a celulelor grase, circulatia locala se modifica, aportul de oxigen si nutrienti devine insuficient si o serie de celule grase se sparg, eliminandu-si continutul in spatiul intercelular. Aici se dezvolta un minim proces inflamator, avand ca rezultat final secretia de elemente conjunctive, fibre care organizeaza tesutul gras in “ochiuri de plasa” si care se leaga de partea profunda a pielii, tractionand-o. In felul acesta pielea capata un aspect de “coaja de portocala”. Este deci evident ca odata instalata, celulita este greu de inlaturat, necesitand timp, rabdare si multa vointa.
Oricat de multe tratamente cosmetice ati folosi, in lipsa unor exercitii fizice si a unei diete adecvate celulita nu va disparea.

Care sunt cauzele celulitei?

Celulita este favorizata de cauze din cele mai diverse, spre exemplu expunerea exagerata la soare, viata sedentara, variatii ale hormonilor sexuali, viata sexuala, lipsa activitatii fizice, alimentatia inadecvata sau haotica, hidratare insuficienta, lipsa unor vitamine etc.

Citeste intregul articol cat si alte informatii pe www.suplimente-naturiste.com

0 .....

Vitaminele si mineralele!!!

Tineti regim alimentar, mergeti la sala , faceti efort la serviciu, toate aceste lucruri va afecteaza organismul…si normal va ganditi ca un supliment alimentar ar fi indicat pentru a putea trece mai usor peste oboseala stress …insomnie etc…

…insa mai toata lumea face greseala sa ia tot felul de energizante si pastile cu efect imediat si trecator… inrautatind starea pe perioada lunga a organismului.

O alimentatie echilibrata care sa contina destule surse de energie si  un aport de vitamine si minerale optim ar rezolva intr un mod sanatos problemele de mai sus!

Si daca tot e sa investiti bani in suplimente, primul lucru ar fi sa investiti intr un produs vitamino mineralizant!

… este primul supliment care trebuie consumat ; apoi daca se impune puteti consuma suplimente pe baza de plante sa in functie de nevoile personale, dar repet cel mai important supliment este cel care aduce aportul de vitamine si minerale necesare organismului .

Iata aici cateva date despre vitaminele si mineralele esentiale corpului uman: www.suplimente-naturiste.com

0 .....

Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub