Acest exercitiu (fluturari la cablu din stand pentru pectoralul superior) este mult mai intens decat fluturarile cu gantere pe plan inclinat sau impinsul cu gantere, deoarece acesta asigura o tensiune constanta pe toata durata exercitiului. In felul asta, partea claviculara a muschiului pectoral nu are ocazia de a se odihni inainte ca setul sa se fi sfarsit. Deasemenea, cursa miscarii este mult mai ampla decat in cazul fluturarilor cu gantere.
1. Aseaza-te intre cabluri la aparat si apuca cate in maner in fiecare mana.
2. Flexeaza usor coatele, pentru a reduce stresul asupra cotului si blocheaza bratele in aceasta pozitie.
3. In pozitia de “Start” ar trebui sa simti un strech puternic in zona pectoralului citeste tot articolul…