La inceputul carierei in culturism, inainte de a deveni Mr. Olympia, picioarele lui Arnold nu erau la acelasi nivel cu partea superiora a corpului, in ceea ce priveste dezvoltarea musculara.
Cum a reusit sa le imbunatateasca forma?
- In privinta picioarelor, elementul cheie e de a le soca pentru a obtine o crestere substantiala. Cel mai evident mod de a face acest lucru e sa faci multe serii foarte grele de exercitii majore cum ar fi genuflexiuni cu haltera pe spate, impinsul la presa si genuflexiuni la carucior, mergand pana la cel putin 15 repetari.
- Picioarele reprezinta un grup atat de mare de muschi incat trebuie sa va antrenati la o intensitate mai mare decat pentru parti mai mici ale corpului. De multe ori, Arnold facea 20 de serii sau chiar mai mult, doar pentru cvadricepsi, dupa care trecea la posteriorii coapsei.
- Un antrenament cu mai multe repetari si un volum mai mare iti va soca picioarele facandu-le sa creasca, insa e foarte important sa adaugi si definire cvadricepsilor – de ce sa-ti citeste tot articolul…