Aseaza-te pe capatul unei banci normale si apuca lateral banca cu
amandoua mainile pentru o stabilitate mai buna.
Lasa-te pe spate iar picioarele sa ramana orientate spre inainte cu genunchii putin indoiti.
Fara sa te apleci in fata ridica genunchii la piept si intinde-i imediat dupa aceea.
Executa trei serii a cate 35 de repetari.
