Intinde-te pe o banca normala si tine-te cu mainile de partea de langa cap a bancii.
Incepe cu genunchi indoiti si picioarele la cativa centimetri de sol
abdomen
Pastrand genunchi indoiti (nu schmiba unghiul) apropie-i de piept, ridicand posteriorul de pe banca , apoi revi incet in pozitia initiala.
Executa 3 serii a cate 30 de repetari
octombrie 23rd, 2011 on 02:48
Unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru abdomen! 😀