Sunt o multime de feluri prin care poti sa iti sabotezi propria incercare de a dieta slabitreveni la o greutate normala. Curele de slabire nu sunt usor de urmat, asta o stie oricine a trecut prin asa ceva, dar sunt cateva lucruri pe care  cu siguranta nu trebuie sa le faci, daca vrei sa ajungi acolo unde ti-ai propus.

Acum haideti sa analizam impreuna cateva dintre aceste aspecte.

Ti-ai propus un regim alimentar prea strict

  • Daca regimul tau alimentar se axeaza prea mult pe un singur aliment sau pe o singura grupa de alimente, iti va fi dificil sa il urmezi timp indelungat. Intreaba pe oricine a incercat regimul cu grapefruit sau ciorba de varza… De asemenea, regimurile prea restrictive caloric, sau care presupun combinatii de alimente si restrictii fara nici o logica, nu au nici o sansa de reusita pe termen lung.

Reduci prea mult numarul de calorii

  • Diferenta dintre caloriile aduse prin alimentatie si cele consumate prin efort fizic – aceasta este cheia scaderii in greutate. Dar, daca te hazardezi sa iti impui o diferenta prea mare – majoritatea medicilor sunt de acord ca un deficit de 500-1000 kcal/zi este mai mult decat suficient – corpul tau isi va modifica metabolismul ca si cum te-ai infometa (ceea ce de fapt faci). Consecintele sunt unele din  cele mai proaste.

Nu poti sa faci fata consumului abuziv de alimente, ce se datoreaza unor stari emotionale dificile

  • Fie ca  e vorba sa dai jos doua kilograme sau 20, este foarte important sa stii sa iti controlezi starea psihica. Daca ai un psihic mai “slab”, poti sa te adresezi unui psiholog, care sa te ajute sa iti controlezi emotiile. Multi oameni mananca, nu fiindca le e foame, ci pentru a compensa stari emotionale negative, ca depresia sau teama – provocate de singuratate,evenimente nedorite, despartiri, esecuri, nemultumiri. Incearca sa gasesti alte activitati care iti fac placere, cum ar fi plimbarile in aer liber, iesirile cu prietenii (dar nu la pizzerie), practicarea unui sport.

Obisnuiesti sa sari peste micul dejun

  • Ramane inca valabila vorba: masa de dimineata este cea mai importanta masa din zi. Daca consumi un mic dejun bogat, vei putea sa controlezi mai usor senzatia de foame ce apare in cursul zilei, care de obicei se soldeaza cu abuzuri alimentare. Cei care nu obisnuiesc sa manance dimineata, uneori chiar sar si peste masa de pranz, consuma in ultima parte a zilei mai multa hrana decat ar manca divizat pe intreaga zi.

Ti-ai propus obiective nerealiste

  • Evita sa iti propui obiective pe care nici cel mai “mare fan” al curelor de slabire nu le-ar putea finaliza. Degeaba iti propui sa alergi cate 10 km/zi, daca tu pana acum abia te miscai pana la coltul strazii (doar ca sa cumperi o shaorma plina de maioneza), incepe prin a merge mai mult pe jos, a urca scari si a face  cel putin 1-2 antrenamente usoare pe saptamana. Dupa aceea, poti sa cresti treptat frecventa si intensitatea exercitiilor.

Te cantaresti in fiecare zi

  • In felul acesta, nu dai nici o sansa curei de slabire. Nu ai ce evolutie sa inregistrezi de la o zi la alta. Eventuala variatie de 500 g – 1 kg  care nu reprezinta altceva decat apa, alimente, imbracaminte etc. Cantareste-te cel mult o data pe saptamana, sau chiar mai rar, de preferat in acelasi moment al zilei si imbracat la fel (cat mai sumar).

Faci prea mult efort fizic, deodata

  • Daca exagerezi, vei ajunge repede intr-o stare de epuizare si este foarte posibil sa te accidentezi, ceea ce iti va reduce sansele sa te antrenezi si deci sa slabesti. Ia-o incet. Asa cum nu ai facut pana acum deloc efort fizic, nu te astepta sa devii Jay Cutler peste noapte.

Iti interzici toate alimentele tale preferate

  • Daca procedezi in felul asta, iti intinzi  singur o capcana. Cu siguranta, vei ajunge sa te simti frustrat iar rezultatul este usor de anticipat: mai devreme sau mai tarziu, vei abandona dieta, ba chiar vei fi predispus sa faci abuzuri ca sa compensezi perioada de “restriste”. Moderatia este cea mai buna cale. Din cand in cand, ofera-ti un aliment care iti face placere, dar care nu se prea potriveste unei cure de slabire. Daca nu exagerezi, nu va fi nici o problema.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Greseli in curele de slabire, 10.0 out of 10 based on 1 rating