Ai grija de gambele tale iar gleznele iti vor fi recunoscatoare. Cercetarile efectuate la University of North Carolina arata ca antrenarea muschilor gambei iti protejeaza gleznele de accidentari. 

 

In cadrul studiului- care a vizat un grup de atleti in timpul antrenamentelor- s-a dovedit ca cei care au avut probleme cu glezna( entorse, luxatii) prezentau o flexibilitate redusa a acestei articulatii fata de cei  care au iesit teferi din cantonament.

“Rigiditatea a doi dintre muschii gambei – gastrocnemieni (gemeni) si solear- limiteaza libertatea de miscare a gleznei”, spune coordonatorul studiului dr, Cothleen Brown. Fa ridicari pe varfuri  cu genunchii usor indoiti, pentru intarirea muschiului solear .

Intinde-ti apoi muschi gastrocnemieni cu ajutorul unor flotari verticale – sprijinit de perete cu un picior  in fata celuilalt.

VN:F [1.9.22_1171]
va rugam asteptati...
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Lucreaza gambele daca vrei sa ai glezne sanatoase, 10.0 out of 10 based on 1 rating