Incheietura umarului este cea mai mobila articulatie din tot corpul. Din aceasta cauza  este si cea mai instabila articulatie. Muschiul deltoid este cel mai important din articulatia umarului, avand 3 capete: anterior, posterior si lateral. El are rol de abductie si adductie a bratului, de ducere(ridicare) a bratului spre inainte si spre inapoi, toate aceste miscari fiind cuprinse in rotatia bratului in plan lateral si frontal.

Exercitiile pentru musculatura umarului se impart astfel:

1.  In functie de numarul de articulatii solicitate:

  • exercitii care solicita o singura articulatie(doar articulatia umarului);
  • exercitii care solicita 2 articulatii;

2. In functie de pozitia corpului:

  • exercitii din stand;
  • exercitii din asezat;
  • cu spatele sprijinit;
  • cu spatele liber;

3.  In functie de greutatile cu care se lucreaza:

  • exercitii la aparate, cum ar fi helcometru, aparatul Smith, etc.
  • exercitii libere( cu bara, cu gantere, etc).
VN:F [1.9.22_1171]
va rugam asteptati...
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)