Cum scap de matreata?

Suna exact ca in reclamele de profil dar acest lucru  care chiar te preocupa.

Totusi exista o metoda simpla si eficienta care te ajuta sa scapi de matreata.

matreata cap, matreata scalp, cum scap de matreata

Seara inainte de culcare  umezeste-ti parul din crestet cu putina apa calduta , apoi freaca-ti pielea capului cu putin ulei pentru bebelusi(cam un sfert de capacel).

A doua zi de dimineata spala-te pe cap asa cum faci de obicei.

De cele mai multe ori matreata se desprinde in fragmente mari, care se imprastie peste tot in timpul zilei.

Uleiul pentru bebelusi inmoaie pelicula de matreata asfel incat aceasta va fi eliminata complet in timpul dusului matinal.


Fructul pasiunii – Maracuja

Cunoscut la noi sub numele de maracuja  fructul originar de pe continentul sud-american este plin de vitamina A, care, printre altele are rolul de a-ti proteja vederea , si de fibre care iti scad colesterolul- o singura portie contine 15 g, jumatate din necesarul de fibre pe care trebuie sa-l consumi zilnic.

maracuja fructul pasiunii-bogat in vitamine, minerale, te ajuta sa-ti menti vederea sanatoasa si contine o mare cantitate de vitamina A

Fructul pasiunii

 

 

In plus fructul pasiunii( maracuja) are o cantitate mai mare de potasiu decat banana.

Se poate  consuma pe parcursul intregului an .

Il poti servi cu o lingurita dupa ce l-ai taiat in doua sau mai poate fi taiat in bucatele mici si amestecat cu inghetata.

Asigura-te ca mananci si semintele pentru ca acestea sunt cele care contin fibrele.

Portie: 8 fructe

Calorii 37

Vitamina A 1.832 U.I

vitamina C43 mg

Fibre 15

Potasiu501 mg


Guava – Fructul care te ajuta sa-ti cresti imunitatea

Tot din america de Sud vine si fructul de guava  care ste foarte bogat in vitamina C (contine aproximativ 70% din doza zilnica  recomandata de vitamina C ) si carotenoide responsabile de cresterea imunitatii organismului. 

fruct guava vitamine minerale nutritie dieta slabire continut nutritiv calorii

guava

 

Guava este deasemenea o sursa buna de fibre. Cumpara-l in perioda octombrie- decembrie si mananca-i miezul asa cum faci in cazul unui grapefruit sau al unei portocale.

Portie : 1 fruct

Calorii- 37

Vitamina A- 343 U.I

Vitamina C- 126 mg

Potasiu –229 mg

Fibre –3 g


Masaj – Efectele benefice ale masajului

Chinezii acum 4000 de ani nu erau  deloc straini de tehnica masajului, chiar daca nu beneficiau de mijloace media pentru a-l promova si a-l aduce la rang de afacere.

masaj metode de masaj, terapie masaj, masj relaxare, masaj talpi, masaj pietre, masaj sanatate

 

 

Nici egiptenii nu erau straini de asta din moment ce picturi murale din anii 2300 I.H  infatiseaza “vindecatorii”  in exercitiul aplicarii masajului asupra pacientului.

Ca de obicei romanii si grecii au fost cei care au observat imensul potential al acestui mod de relaxare astfel incat au adoptat metoda ca principal mijloc de tratare si calmare a durerilor.

Iulius Caesar care suferea de o nevralgie permanenta profita zilnic de efectele relaxante ale masajului.

Si cu ocazia asta mai si reducea stratul adipos, caci sa nu credeti ca masajul anticelulitic ar fi un apanaj al civilizatiei moderne..

Una peste alta trebuie stiut ca masajul este  legitimat ca practica medicala in tratatele lui Hipocrat, parintele medicinei.

Iata deci ca el nu reprezinta vreo forma alternativa sau amatoriceasca de tratament , ci ne aflam in fata unui fenomen medical atestat cu drepturi depline..

Tonul era deci dat.Nu mai ramanea decat ca fiecare tara sa-si perfectioneze propriile tehnici , astfel ca astazi masajul este unanim acceptat si utilizat in spitale , clinici de tratament si recuperare si in saloanele specializate.


Noi tendinte in medicina naturista

O tendinta moderna de dezvoltare este crearea unor extracte cu concentratii mai mari in anumiti compusi activi.

De exemplu sunatoarea s-a dovedit a fi eficienta clinic in tratarea depresiilor usoare si moderate , efect datorat in special unui compus numit hipericina.

terapii si tratamente naturiste pentru diferite boli si afectiuni

Ca urmare firmele specializate  produc acum extracte “standardizate”  din plante medicinale  care contin cel putin 0.3 % hipericina.

Nu se stie daca aceste extracte standardizate sunt mai eficiente decat preparatele traditionale.

Si aceasta deoarece datele clinice sunt disponibile de obicei doar in privinta versiunilor standardizate ale plantei.In momentul in care producatorul a lansat un studi, speciaistii naturisti nu dispun de mijloacele necesare pentru a testa tincturile traditionale din plante in acelasi mod.

Mai multe companii farmaceutice au inceput sa cerceteze si sa dezvolte versiuni farmaceutice ale produselor medicinale din plante.

Ca si medicamentele sintetice conventionale acestea vor fi supuse unor teste riguroase care pot dura ani in sir si pot costa milioane de euro.

De ex, in UK canabisul a inceput sa fie prescris ca medicament antialgic persoanelor suferinde de scleroza multipla , iar un preparat asiatic traditional din plante este recomandat pentru tratarea sindromuluio premenstrual.


Medicina naturista – produse naturiste

De-a lungul mileniilor s-au dezvoltat mai multe moduri traditionale de utilizare a plantelor medicinale in diferite culturi.

produse naturiste extracte plante

noni

Astazi studiul plantelor a devenit o stiinta medicala de sine statatoare si au fost descoperite noi metode de terapie prin plante precum nutraceutica sau aromaterapia.

Ce este medicina plantelor?

Medicina plantelor sau fitoterapia se ocupa de tratarea bolilor prin administrarea unor doze precise din anumite plante , plante pentru uz intern sau  extern, in forme si concentratii diferite , in functie de afectiune.

Specialistul poate sugera adaugarea anumitor plante comestibile la dieta precum telina ridichea sau varza sau poate  prescrie un preparat medical gen suspensie, pudra, infuzie, tinctura sau extract.Deasemenea poate  recomanda un ulei esential, distilat din planta.


Culturism si fitness-Ghid pentru incepatori

1- Selectarea exercitiilor

Exercitiile trebuie selectate in asa fel incat sa acopere toate grupele musculare.

arnold exercitii pe grupe de muschi

Cele mai importante exercitii si care stau la baza culturismului inca de pe vremea lui Larry Scott sunt: genoflexiunile, indreptarile, impinsul din culcat pe banca, flotarile la paralele, tractiunile, impinsul vertical , ramatul, flexiile cu gantere sau cu bara.

2- Documentarea asupra formei corecte sau apelarea la un instructor sau un cunoscut ale carui rezultate se nu s-au lasat asteptate si care te poate invata cum sa executi corect exercitiile pe care le-ai ales.

Obiectivul principal trebuie sa fie siguranta si nu castigurile musculare.

Instructoeul trebuie sa iti arate forma corecta si apoi sa te corecteze in timp ce tu executi miscarea.

Trebuie sa ai mare grija pe cine alegi sa te insoteasca in sala pentru ca executia incorecta a unor exercitii si alegerea incorecta a greutatilor cu care urmeaza sa te antrenezi pot sa-ti cauzeze accidentari, mai mult sau mai putin grave.

3- Invatarea propriu-zisa.

Incepe cu greutati mici care iti permit efectuarea a peste 20 de repetari.

Primele sedinte trebuie sa fie usoare avand ca scop invatarea miscarii si nu fortarea mudchilor.

4- Studiul progreselor

Dupa ce se invata miscarea corecta se trece la exercitiile cu greutati mai mari.

Din nou, datorita efortului mai mare si dorintei de a folosi cat mai multa grautate se poate pierde forma corecta pe care ai invatat-o


Combaterea celulitei cu ajutorul produselor naturiste

Activarea circulatiei sangelui se poate face prin masarea zonelor afectate de celulita si prin aplicarea pe zonele afectate de celulita  a unor alifii din extracte de plante cu rol in combaterea celulitei.

tratament leacuri celulita

Aceasta metoda trebuie insotita de un regim alimentar corect care la randul lui trebuie asociat cu un program de antrenament mai intens.

Meniul zilnic trebuie neaparat sa fie alcatuit din legume, fructe,seminte,etc    trebuie evitate grasimile, bauturile alcoolice, cafeaua, si in general alimentele procesate.

Deasemenea este recomandat sa se consume minim 2 litri de lichide pe zi, fie ca sunt sucuri naturale, facute in casa, nu cele cumparate de la magazin, fie ca este ceai, sau pur si simplu doar apa

Mai jos aveti un ex. de reteta care va poate ajuta sa scapati de celulita.

Ingredientele sunt urmatoarele: 30 ml de suc de struguri, 25 grame de unt, 10 grame ceara de albine(se gaseste in piata sub forma de faguri)

Mod de preparare:

Se topesc ceara si untul intr-un vas, se adauga sucul de struguri si se lasa pe foc pana ce compozitia capata consistenta unei alifii.

Continutul caldut  se intinde pe zona  afectata de celulita si se maseaza in profunzime, sau pur si simplu puteti folosi crema anticelulitica C-RX


Exercitii abdomen superior -Crunch pe banca

exercitii abdomen Aseaza-te pe capatul unei banci normale si apuca lateral banca cu

amandoua mainile pentru o stabilitate mai buna.

Lasa-te pe spate iar picioarele sa ramana orientate spre inainte cu genunchii putin indoiti.

Fara sa te apleci in fata ridica genunchii la piept si intinde-i imediat dupa aceea.

Executa trei serii a cate 35 de repetari.


Exercitii abdomen – ridicarea picioarelor din culcat pe banca

Intinde-te pe o banca normala si tine-te cu mainile de partea de langa cap a bancii.

Incepe cu genunchi indoiti si picioarele la cativa centimetri de sol

exercitii antrenament abdomen la banca

abdomen

Pastrand genunchi indoiti (nu  schmiba unghiul) apropie-i de piept, ridicand posteriorul de pe banca , apoi revi incet in pozitia initiala.

Executa 3 serii a cate 30 de repetari


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub