Tensiunea musculara si durata mentinerii tensiunii musculare, sunt cele mai importante elemente, a caror consecinta se traduce prin cresterea fortei si a masei musculare. Capacitatea de a ridica greutati depinde, in mare parte,de puterea de recuperare dupa exercitiile anterioare din cadrul unui program de antrenament.

Rezultatele cercetarilor efectuate la Arizona State University, dezvaluie faptul  ca sportivii au o capacitate sporita de antrenament, mai exact de efectuare a, impinsului la banca si a genuflexiunilor, daca s-au odihnit 5 minute intre seturi, in comparatie cu pauzele de 1-2 minute.

Seturile ce sunt efectuate cu intensitate mare, au nevoie de  substante de mare energie, care sa fie la nivele maxime cum ar fi: adenozin trifosfatul(ATP) si creatina fosfat(CP). O pauza suficienta intre seturi iti asigura refacerea nivelelor acestor substante, si iti da posibilitatea de a te antrena mai intens.

VN:F [1.9.22_1171]
va rugam asteptati...
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Pauza de 5 minute dintre seturi da cele mai bune rezultate, 10.0 out of 10 based on 1 rating