Desigur, o parte din recuperarea musculara implica reincarcarea cu 
energie(glicogen, ATP, PCr): un alt aspect se refera la recuperarea fibrelor musculare deteriorate. Poate ca una din cele mai bune strategii de abordare a fibrelor musculare deteriorate este suplimentarea cu aminoacizi. Antioxidantii precum vitamina E si C actioneaza (combat aceasta tendinta a celulelor imunitare prin inconjurarea moleculelor de oxigen reactiv care sunt eliberate) prin suprimarea peroxidarii membranelor celulare si formarea prostaglandinelor, care sunt in parte responsabile pentru inflamatii.
Pe scurt, antioxidantii vor ajuta la repararea si la curatarea resturilor lasate de fibrele musculare rupte. Cu toate ca vitaminele E si C sunt cei mai importanti antioxidanti, mai includem si carotenoizii si acidul lipoic in acest grup. Desigur, acesti antioxidanti pot fi luati din alimente, dar daca consumul de alimente este inadecvat sau de proasta calitate, suplimentele sunt cea mai buna alegere.
