Oamenii de stiinta japonezi au demonstrat anterior ca efectuarea unei singure ROB RICHES CULTURISM SI FITNESSserii, cu o greutate mica (50% din greutatea maxima cu care subiectii puteau face o repetare), dupa ce in prealabil au facut 5 serii cu o greutate mare (90% din greutatea maxima cu care puteau face o repetare), stimuleaza o eliberare mai mare de hormon de crestere (GH) in timpul antrenamentului.

Intr-un nou studiu, a fost comparat acest tip de antrenament cu sistemul conventional. Astfel 16 barbati au utilizat fiecare sistem de antrenament pentru 8 saptamani. Rezultatatul a demonstrat ca sistemul greu-usor a generat un progres mai mare in forta, rezistenta si masa musculatura.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)