•  Numeroase studii confirma ca stretching-ul static scade forta musculara, dar nu se specifica exact in ce masura.
  • Asadar, cercetatorii de la Universitatea George Mason (Manassas, Virginia) au testat un numar de subiecti, ce au fost rugati sa  execute repetari unice cu greutatea maxima la flexiile pentru femurali, dupa 0-6 seturi de intinderi pentru femurali de cate 30 de secunde.
  • Au ajuns la concluzia ca un singur set de stretching a scazut forta musculara  cu mai mult de 5%. Fiecare set aditional de intinderi a afectat  si mai dramatic  forta la flexiile pentru femurali, ajungand la o scadere a acesteia cu 15% dupa toate cele 6 serii.
  • Deci, inainte de antrenament, limiteaza-te la intinderi dinamice; pastreaza-le pe cele statice pentru sfarsitul antrenamentului.cum afecteaza stretching-ul dupa antrenament forta musculara
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)