- Numeroase studii confirma ca stretching-ul static scade forta musculara, dar nu se specifica exact in ce masura.
- Asadar, cercetatorii de la Universitatea George Mason (Manassas, Virginia) au testat un numar de subiecti, ce au fost rugati sa execute repetari unice cu greutatea maxima la flexiile pentru femurali, dupa 0-6 seturi de intinderi pentru femurali de cate 30 de secunde.
- Au ajuns la concluzia ca un singur set de stretching a scazut forta musculara cu mai mult de 5%. Fiecare set aditional de intinderi a afectat si mai dramatic forta la flexiile pentru femurali, ajungand la o scadere a acesteia cu 15% dupa toate cele 6 serii.
- Deci, inainte de antrenament, limiteaza-te la intinderi dinamice; pastreaza-le pe cele statice pentru sfarsitul antrenamentului.
VN:F [1.9.22_1171]
VN:F [1.9.22_1171]
mai 8th, 2012 on 19:58
Foarte important ca stretchingul sa se faca dupa antrenament. Am vazut multa lume facandu-l inainte ceea ce e total aiurea, muschii fiind neincalziti poti face intinderi foarte usor.
mai 13th, 2012 on 17:45
Interesante detalii…eu ma cam omor cu stretching-ul inainte de antrenament..