greseli facute in timpul antrenamentului pentru biceps 1. Antrenamentele prea dure.

Bicepsii nu sunt o grupa de muschi mari. Atunci cand ridici greutati atat de mari incat trebuie sa iti folosesti spatele si incepe sa semene mai mult a indreptari cu haltera, ceva nu este in ordine. Foloseste greutati mai mici, executa exercitiul corect si vei creste mai mult.

2. Antrenarea bratelor de 2-3 ori pe saptamana.

Ne folosim bratele de fiecare data cand ne lucram spatele, pieptul si umerii. Daca mai adaugam si mai mult de un antrenament specific pe saptamana, devine deja prea mult. Bratele nu mai reusesc sa se refaca dupa efort si sa creasca. Multi sportivi au incercat sa isi lucreze bratele de doua ori pe saptamana, sperand sa obtina cresteri mai mari, dar nu au observast nici un citeste tot articolul…