Tag: acizi grasi

Semintele de in

Sinonime cu o sanatate de fier, semintele de in devin un aliment de baza in multe diete. Compusii activi sunt acizii grasi polinesaturati Omega 3 si Omega 6 continuti de aceste seminte care contribuie la conservarea seminte de inmusculaturii (anticatabolic), la eliminarea colesterolului si la functionarea organismului in cele mai bune conditii.

Mai mult, cercetatorii americani au descoperit ca semintele de in au proprietati anticancerigene; ele contin un tip de hormon fitoestrogen care protejeaza organismul impotriva cancerului, cum ar fi cel de san sau prostata.

Semintele de in sunt folositoare pentru sportivi, dar si pentru omul normal datorita beneficiilor  de care se bucura acestea.

Se recomanda consumul zilnic a 15 g de seminte


Cum protejeaza exercitiile aerobice inima?

Exercitiile aerobice de lunga durata nu sunt tocmai placute. Cei mai multi dintre noi le facem pentru ca este cel mai eficient mod de a “arde” grasimea corporala si de a promova functia cardiovasculara. Exercitiille aerobice, cum pot proteja exercitiile aerobice inimaadica : inotul,ciclismul,alergarea, voleiul pe plaja, etc.  ajuta la protejarea inimii prin scaderea presiunii sangvine, descresterea colesterolului din sange si a a nivelului trigliceridelor, descrescand astfel incidenta formarii unor cheaguri de sange, care deseori initiaza un infarct.  Pe de alta parte, aceste exercitii scad nivelul total al colesterolului, imbunatatind astfel si proportia dintre colesterolul de inalta densitate(colesterol bun) si colesterolul de joasa calitate(colesterol periculos). citeste tot articolul…


Peste

Studiile au dovedit ca un consum de peste de 2-4 ori pe saptamana reduce cu 30% riscul aparitiei unor boli de inima.Secretul pestelui este acidul gras Omega-3, ce protejeaza inima, scade nivelul colesterolului si previne peste acizi grasi omega 3 colesterol somon ton stiuca macrou hering sardinadepunearea grasimilor pe peretii arterelor. Tot datorita acidului gras Omega-3, persoanele care consuma frecvent peste prezinta un risc minim de a suferi de depresie. Nici macar cel mai gras peste, de exemplu: somon, ton, macrou, hering, sau sardina nu au atatea grasimi cat are cea mai slaba dintre carnuri.

Daca vrei sa slabesti mananca peste cum ar fi: stiuca, salaul, sau pastravul deoarece nu contin dacat 60 de calorii la 100 grame, pe cand pestele mai gras ajunge undeva la 230 calorii la 100 grame. Carnea de peste este un aliment usor de digerat si foarte hranitor, pentru ca aceasta contine 15-20% proteine complete de o calitate superioara.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub