Tag: alergari

Cum sa arzi mai multa grasime…

Locul pe care il ocupi cand te antrenezi la sala poate influenta considerabil rapiditatea cu care dai jos kilogramele de prisos. Cercetatorii irlandezi au constatat recent  ca barbatii  ard mai mult tesut in timp ce vaslesc decat caiac canoe-ramat-slabesti mult mai repede daca "tragi la rame" decat daca alergiatunci cand pedaleaza. In cadrul studiului, expertii au masurat cantitatea de grasime corporala utilizata drept combustibil de catre grupul de subiecti, care au lucrat, succesiv la aparatul pentru ramat si la bicicleta stationara. Rezultztul: participantii au ars cu 40-50% mai multa grasime in timp ce au “tras la vasle”   la aparatul pentru ramat decat in intervalul in care au dat de zor la pedale- desi durata exercitiilor a fost aceeasi in ambele cazuri. “Explicatia cea mai plauzibila pentru acest fenomen ” sustine coordonatorul echipei de cercetatori , Davis Ashley, “e aceea ca aparatele pentu ramat iti lucreaza atat jumatatea inferioara cat si cea superioara a corpului”.


Mai multi ani mai multa miscare…

Cu cat inaintezi in varsta cu atat este mai greu sa dai jos kilogramele alergand- sustin cercetatorii de la Universitatea din  California-Barkeley. 

alergari jogging activitate fizica

 

Specialistii de aici au constatat ca barbatii care inregistrau de la an la an aceleasi “kilometraj” saptamanal (indiferent de distanta totala acoperita) castigau in greutate, fenomen valabil  chair si pentru cei care alergau 60-70 km saptamanal .

“Metabolismul incetineste de la an la an de aceea trebuie sa cresti nivelul activitatii zilnice pe masura ce inaitezi in varsta. Din pacate majoritatea barbatilor fac exact invers ” spun autorii studiului. Alti cercetatori spun ca alergand in mod regulat sporesti ” eficienta la activitate zilnica” a corpului  adica acelasi nivel de efort arde mai putine calorii. Ei  au calculat ca pentru a evita cresterea in greutate trebuie sa alergi cu 3 km /saptamana mai mult de la un an la altul.


Alina-ti picioarele obosite

picioare obosite alergari varice relaxare masaj adidasiTi-ai terminat alergarea dar picioarele inca te dor?

Cel mai bine ar fi sa-ti legi din nou sireturile pentru ca ai putea suferi de fasciita plantara.:o intindere a tesuturilor din scobitura talpii.

Multi oameni cred ca este bine sa umblam in picioarele goale dar aceasta este pur si simplu o prejudecata, spun medicii ortopezi.

Picioarele tale au nevoie de sprijin, daca nu li-l oferi problema se va agrava.

Asta inseamna ca nu trebuie sa ramai in picioarele goale decat atunci cand esti gata sa te bagi in pat.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub