Vreau foarte mult sa-mi imbunatatesc forta la tractiuni. Pot face doar in jur de 10 tractiuni (probabil din cauza ca sunt inalt si am bratele lungi), dar mi-ar placea sa pot face cel putin 20. Fac intotdeauna 
tractiunile la inceputul antrenamentului pentru spate, dar nu mai vad rezultate. Ma puteti ajuta?
Aceasta intrebare am primit-o pe email, de la un cititor. Prin urmare, am decis sa-i ofer raspunsul direct pe blog. Asadar, sa trecem la explicatii, urmand ca sectiunea de comentarii sa ramana deschisa acelora care inca mai au unele nelamuriri.
Tractiunile sunt un exercitiu greu pentru cei mai multi indivizi, in special pentru cei cu bratele lungi. E bine sa le faci la fiecare antrenament pentru spate, dar trebuie sa ataci acest exercitiu intr-o varietate de feluri ca sa depasesti plafonarea actuala. Sa faci 20 de repetari la tractiuni necesita si forta si rezistenta.
Deci, in loc sa faci doar tractiuni cu greutatea corpului, adauga tractiuni cu greutate aditionala si tractiuni cu ajutor la repertoriul tau de antrenament; primele iti vor imbunatati forta, iar celelalte te vor ajuta la rezistenta.
La tractiunile cu ajutor, vei incerca sa supracompensezi. Cu alte cuvinte, la tractiunile cu ajutor incarca aparatul suficient de mult incat sa faci 30 sau mai mult de citeste tot articolul…
