Tag: atleti

Muzica, un stimulent in antrenamentele de rezistenta

Datorita tehnologiei, am ajuns sa fie foarte usor sa ascultam muzica in timpul exercitiile pentru rezistenta culturism aerobic fitnessantrenamentelor, datorita device-urilor din ce in ce mai mici, si a caror calitate in ceea ce priveste sunetul, a ajuns sa fie aproape de perfectiune. Astfel de dispozitive, cum ar fi MP3-player-ele, stocheaza muzica in format digital, asa ca nu mai exista riscul ca sunetul sa fie afectat in timp ce faceti antrenamente. Multor sportivi si culturisti le place sa asculte muzica din “Rocky” sau ceva techno, atunci cand alearga pe treadmil.

In urma unor studii, cercetatorii britanici au ajuns la concluzia ca muzica creste puterea de pedalare in timpul primelor minute pe o distanta de cel mult 10 km. Acest lucru insa  este infirmat de catre atleti care considera ca le este mult mai greu sa-si efectueze exercitiile, daca asculta muzica. pe de alta parte, cercetatorii sustin ca muzica nu afecteaza deloc capacitatea de efectuare a exercitiilor. Acum insa, ramane la latitudinea ta, daca te simti sau nu mai puternic, atunci cand asculti muzica.


Raceala,gripa si antrenamentul

Exercitiul fizic ofera multe beneficii, dar putini stiu ca unul dintre ele este acela de crestere a gripa raceala fitnessnivelului sistemului imunitar. Interviuri cu alergatori, atleti si entuziasti ai fitness-ului au dus la concluzia ca la acestia simptomele racelii dureaza mai putin ca la sedentari.

Pe de alta parte, supraantrenamentul poate creste sansele de imbolnavire a sportivilor. Aceasta datorita  stresului cronic excesiv care slabeste sistemul defensiv al organismului. Daca iei o raceala ori o gripa mai trebuie sa te antrenezi? Potrivit unui articol, publicat in citeste tot articolul…


Mai multi muschi, mai mult testosteron

Fiecare are o anumita cantitate de testosteron in organism, insa cea mai pronuntata crestere, de lapentru vrei mai multi muschi, ai nevoie de mai mult testosteron in corp an la an, a acestui hormon se inregistreaza la tineri, in perioada adolescentei. Secretia de testosteron creste de 10 ori in perioada pubertatii, cu debutul intre 9-15 ani si atinge un nivel aproape de varf spre sfarsitul adolescentei. Din acest punct, nivelul de testosteron creste lent pana la 30 de ani, apoi are o evolutie stationara  scazand si crescand in jurul unor mici varfuri.

Masa musculara a barbatului va atinge dezvoltarea maxima intre citeste tot articolul…


Cantitatea de fibre musculare e stabilita inca de la nastere, dar calitatea lor depinde de tine

In ziua in care ai fost conceput, “zanele” care ti-au aranjat genele au luat trei decizii pentru tine, pe ce rol are genetica in culturism, sporturicare sunt convins ca ai vrea sa le poti modifica pe ici, pe colo, prin punctele esentiale, si anume:

  • numarul maxim de fibre musculare;
  • procentul de fibre musculare cu contractie rapida si cu contractie lenta;
  • forma muschiilor atunci cand sunt complet dezvoltati.

Asadar daca nu te-ai nascut dotat pentru a participa la citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub