Blog VitaClub

Ambele exercitii lucreaza muschiul biceps, insa care versiune de flexii te va citeste tot articolul…

Raspunsul la aceasta intrebare il gasim usor. E de ajuns sa intri intr-o sala, oarecare, si sa faci ponderea celor care raspund afirmativ din totalul celor prezenti. Vei vedea ca  mai mult de jumatate din practicanti au aceasta problema. Daca stau si ma gåndesc bine, imi vin in minte acum destui culturisti profesionisti care au aceasta problema. Exercitiul numarul 1 pentru bicepsi, care este si unul de baza, este flexia antebratelor pe brate cu bara din stånd. Este un exercitiu foarte bun pentru majoritatea dintre noi, fie ca esti incepator sau avansat, cu mai mult de 10 ani de antrenamente.

Daca ai ani buni de antrenamente si umerii au luat-o cu mult inaintea bicepsilor, marimea umarului facand ca bicepsul sa para subdezvoltat, atunci e bine sa te puna putin pe ganduri faptul ca flexiile cu bara din stand ar reprezenta si pentru tine exercitiul numarul 1 pentru dezvoltarea bicepsilor. Iti recomand sa te axezi pe exercitiile in care cotul este fix: flexiile la banca Scott, la aparat si flexiile concentrate. citeste tot articolul…