ce trebuie sa mancam pentru a duce o viata sanatoasa si fara boliAntioxidantii care se gasesc in mere, precum quercitina, pot fi un supliment eficinet pentru culturistii foarte activi, deoarece previn aparitia imbolnavirilor, imbunatatesc capacitatea aeroba a celulelor si prelungesc durata de viata. Un studiu efectuat la universitatea Chineza din Hong Kong  a demonstrat ca musculitele de fructe hranite cu extract din mere au trait cu 10% mai mult decat alte specii de animale carora nu le-a fost administrat acest supliment.

Quercitina este un antioxidant ce se gaseste si in fructele de merisor, afine, ceapa, ceai si vin rosu. Alte studii au relevat ca, daca mancam un mar in fiecare zi, ne vom mentine sub control  greutatea si vom reduce pofta de mancare. Nu putem afirma cu siguranta ca un mar pe zi va poate ajuta sa traiti mai mult, insa stim cu siguranta ca este un aliment foarte sanatos.