Tag: chipsuri

Vesti bune despre nuci si alune

Nucile si alunele au o reputatie proasta datorita continutului mare de grasime. Se credea ca ele promoveaza cresterea in greutate si bolile de inima  si pentru ca multe se consuma cu multa sare, erau contraindicate celor cu dieta sanatoasa nuci alunetensiune mare. Desigur, acestea sunt idei depasite. Astazi, stim ca, grasimea din nuci si alune este mononesaturata, adica buna pentru sanatatea cardiovasculara. Un studiu recent a descoperit ca, daca consumi 24 de alune pe zi, timp de o luna, reduci colesterolul „rau“ cu 4% si il cresti pe cel bun (de inalta densitate) cu 5%.

Nucile asigura organismului,  fibre vegetale, vitamine si minerale importante. Iata  din ce cauza, cei mai multi dintre nutritionisti recomanda acum nuci sau alune ca parte a unei diete sanatoase. Alegeti alunele prajite nesarate si nu uitati ca, desi grasimea din nuci este din cea buna, tot grasime este, ceea ce se traduce prin 9 calorii pe gram. Cel mai bine ar fi sa inlocuiti gustarile bogate in carbohidrati simpli, cum ar fi: covrigii, prajiturile, chipsurile, cartofii prajiti, cu nuci sau alune.


Stresul – inamicul siluetei tale

stresul te face sa mananci mai multe dulciuri astfel devii predispus la obezitateFenomenul nu are loc numai in mintea ta: stresul te face  cu adevarat sa tanjesti  la dulciuri. O demonstreaza si un studiu efectuat  de curand  la Montclair State University(New Jersey).

Cercetatorii au pus la dispozitia celor 2 grupuri  de subiecti-cu un nivel scazut, respectiv crescut  de stres – 4 boluri  care contineau struguri, chipsuri, alune si bomboane. Toata lumea a ingurgitat cam aceleasi cantitate de chipsuri si alune, insa participantii cu un nivel ridicat de stres au consumat de 5 ori mai multe bomboane si de 4 ori mai multi struguri decat subiectii relaxati.

Un motiv ar fi acela ca citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub